סיבות להפסקת צריכת הקריאטין

KOKO16 · 03-09-08, 17:16

האם עושים סייקלים בצריכת הקריאטין לצורך אפקטיביות המוצר או שזה רק מסיבות בריאותיות כדי לתת לכליות "לנוח"?

אני עוד כמה ימים מסיים את המנוחה וחוזר לקריאטין, מה אתם אומרים אפשר פעם הבאה כבר לא לקחת הפסקות ולצרוך באופן רציף? אני צורך רק בימי אימון 10 גרם (5 לפני 5 אחרי), יש לי 3 אימונים בשבוע, לפעמים 4 אז סה"כ בשבוע אני צורך 30/40 גרם קריאטין. זה כמות גדולה? אפשר לצרוך אותה ללא הפסקה נכון?

m0she · 03-09-08, 17:24

לא צריכים לעשות סייקלים, לא מסיבות בריאותיות ולא מסיבות של יעילות. אפשר להשתמש באופן רציף.

עדיף לצרוך 5 כל יום מאשר 10 רק בימי אימון.

Masquerade · 03-09-08, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא צריכים לעשות סייקלים, לא מסיבות בריאותיות ולא מסיבות של יעילות. אפשר להשתמש באופן רציף.

עדיף לצרוך 5 כל יום מאשר 10 רק בימי אימון.

אז מה הטעם בסייקלים ולמה עושים אותם?

m0she · 03-09-08, 18:05

תשאל את מי שחושב שצריך את זה

chingo · 03-09-08, 18:09

אני חושב שעושים סייקלים כדי שהגוף לא ''יתרגל'' לחומר, כלומר שאם תשתמש בו באופן יומיומי אז לאחר תקופה מסוימת הגוף לא יגיב באותה הצורה שהוא הגיב בפעמים הראשונות.
אל תתפוס אותי במילה, זה משהו ששמעתי פה בפורומים.

m0she · 03-09-08, 18:37

זה לא נכון

GIL300 · 03-09-08, 19:44

משה אחרי שבועיים גם לוקחים קריאטין כל יום ? ואתה יכול להגיד את הסיבה שלוקחים אותו ביום בלי אימון? אם זה משנה אני משתמש בקריאטין אקסטרים.

m0she · 03-09-08, 19:46

לוקחים אותו כל יום כדי לשמור על הרוויה שלו בשרירים.

GIL300 · 03-09-08, 19:52

ביום יום אנחנו עושים הרבה פעולות שדורשות מאמץ של שרירים... אז בכל הפעולות האלה הגוף לא משתמש ומבזבז קריאטין?

m0she · 03-09-08, 19:57

לא, הספורט לא מבזבז את הקריאטין.. זאת מולקולה שנטענת מחדש כל הזמן, אבל כמו כל מולקולה אחרת היא מתפנה מהגוף בסופו של דבר אז צריכים להמשיך ולצרוך כדי לשמור על רמות גבוהות באופן קבוע.

פאראמדיק · 03-09-08, 20:08

אכן, אין כמו תשובותיו של Moshe

GIL300 · 03-09-08, 20:53

הבנתי, תודה משה.

KOKO16 · 03-09-08, 20:55

תודה משה.

את ה-5 גרם של יום ללא אימון לשים בשייק של הבוקר?

GIL300 · 03-09-08, 20:56

וואלה שכחתי גם לשאול זה חשוב לקחת את הקריאטין דווקא בבוקר או לא משנה מתי לוקחים?

**The Sun** · 03-09-08, 21:19

תיקחו מתי שבא לכם, זאת מולקולה שקיימת אצלכם בגוף, האבקה רק מגדילה את הכמות.
אם זה מעניין אתכם תקראו קצת על atp-cp ועל מסלולי האנרגיה בגוף.

m0she · 03-09-08, 21:21

קחו מתי שאתם רוצים

לקרוא על atp-cp לא עונה על השאלה אבל בכל אופן השכלה זה טוב

**The Sun** · 03-09-08, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

קחו מתי שאתם רוצים

לקרוא על atp-cp לא עונה על השאלה אבל בכל אופן השכלה זה טוב

לא אמרתי שזה יענה על השאלה, אבל תמיד טוב לקרוא איך דברים משפיעים על הגוף בשביל לקבל רקע לפעולות שאנחנו עושים באופן קבוע, וכאן גם נכנסת הצריכה של הקריאטין.

VIKING · 04-09-08, 11:37

משה הקריאטינין עולה באופן בולט בזמן השימוש, אתה יכול להסביר למה זה לא מסוכן לאורך זמן.
על הדרך אם אתה יכול תסביר גם גם סכנות שיש/אין שהאוראה עולה בעקבות מאזן חנקן חיובי מידי עקב צריכת חלבון גדולה. כן מסוכן או לא? זה הרי מסמן שהכליות לא עושות את שלהם 100%.
תשתף אותנו בידע שלך קצת אם אתה יכול

m0she · 04-09-08, 17:41

אני מקווה שזה יענה על השאלה:

http://www.israelbody.com/showpost.p...31&postcount=3

VIKING · 04-09-08, 17:54

אני מכיר את החישוב רק לא ידעתי שקוראים לו gfr, השאלה היא (יכול ליהיות לא הבנתי מהמאמר). אז בעצם אם אני יודע בודאות שהקריאטינין בדם גבוה כתוצאה משימוש בקריאטין(ולא בגלל מסת השריר) אין בזה סכנה לאורך זמן?
ומה שכתבת לגבי התקף לב אני יודע ש cpk עולה בצורה קיצונית. אם תוכל מעט לעשות לי סדר אני מאוד יודה לך.
פשוט לי אישית כל שימוש בקריאטין מעלה מאוד את הקריאטינין בדם.

03-09-08, 17:16	#1
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	סיבות להפסקת צריכת הקריאטין האם עושים סייקלים בצריכת הקריאטין לצורך אפקטיביות המוצר או שזה רק מסיבות בריאותיות כדי לתת לכליות "לנוח"? אני עוד כמה ימים מסיים את המנוחה וחוזר לקריאטין, מה אתם אומרים אפשר פעם הבאה כבר לא לקחת הפסקות ולצרוך באופן רציף? אני צורך רק בימי אימון 10 גרם (5 לפני 5 אחרי), יש לי 3 אימונים בשבוע, לפעמים 4 אז סה"כ בשבוע אני צורך 30/40 גרם קריאטין. זה כמות גדולה? אפשר לצרוך אותה ללא הפסקה נכון? __________________

03-09-08, 17:24	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא צריכים לעשות סייקלים, לא מסיבות בריאותיות ולא מסיבות של יעילות. אפשר להשתמש באופן רציף. עדיף לצרוך 5 כל יום מאשר 10 רק בימי אימון. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-09-08, 18:05	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תשאל את מי שחושב שצריך את זה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-09-08, 18:37	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה לא נכון __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-09-08, 19:46	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לוקחים אותו כל יום כדי לשמור על הרוויה שלו בשרירים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-09-08, 18:09	#5
chingo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של chingo הודעות: 196	אני חושב שעושים סייקלים כדי שהגוף לא ''יתרגל'' לחומר, כלומר שאם תשתמש בו באופן יומיומי אז לאחר תקופה מסוימת הגוף לא יגיב באותה הצורה שהוא הגיב בפעמים הראשונות. אל תתפוס אותי במילה, זה משהו ששמעתי פה בפורומים.

03-09-08, 19:44	#7
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	משה אחרי שבועיים גם לוקחים קריאטין כל יום ? ואתה יכול להגיד את הסיבה שלוקחים אותו ביום בלי אימון? אם זה משנה אני משתמש בקריאטין אקסטרים.

03-09-08, 19:52	#9
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	ביום יום אנחנו עושים הרבה פעולות שדורשות מאמץ של שרירים... אז בכל הפעולות האלה הגוף לא משתמש ומבזבז קריאטין?

03-09-08, 19:57	#10
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא, הספורט לא מבזבז את הקריאטין.. זאת מולקולה שנטענת מחדש כל הזמן, אבל כמו כל מולקולה אחרת היא מתפנה מהגוף בסופו של דבר אז צריכים להמשיך ולצרוך כדי לשמור על רמות גבוהות באופן קבוע. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-09-08, 20:08	#11
פאראמדיק מנהל מחלקת תוספי מזון תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של פאראמדיק הודעות: 194	אכן, אין כמו תשובותיו של Moshe __________________ לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א

03-09-08, 20:53	#12
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	הבנתי, תודה משה.

03-09-08, 20:55	#13
KOKO16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של KOKO16 הודעות: 192 גיל:: 17	תודה משה. את ה-5 גרם של יום ללא אימון לשים בשייק של הבוקר? __________________

03-09-08, 20:56	#14
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	וואלה שכחתי גם לשאול זה חשוב לקחת את הקריאטין דווקא בבוקר או לא משנה מתי לוקחים?

03-09-08, 21:19	#15
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תיקחו מתי שבא לכם, זאת מולקולה שקיימת אצלכם בגוף, האבקה רק מגדילה את הכמות. אם זה מעניין אתכם תקראו קצת על atp-cp ועל מסלולי האנרגיה בגוף.

03-09-08, 21:21	#16
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	קחו מתי שאתם רוצים לקרוא על atp-cp לא עונה על השאלה אבל בכל אופן השכלה זה טוב __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

04-09-08, 11:37	#18
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	משה הקריאטינין עולה באופן בולט בזמן השימוש, אתה יכול להסביר למה זה לא מסוכן לאורך זמן. על הדרך אם אתה יכול תסביר גם גם סכנות שיש/אין שהאוראה עולה בעקבות מאזן חנקן חיובי מידי עקב צריכת חלבון גדולה. כן מסוכן או לא? זה הרי מסמן שהכליות לא עושות את שלהם 100%. תשתף אותנו בידע שלך קצת אם אתה יכול

04-09-08, 17:41	#19
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני מקווה שזה יענה על השאלה: http://www.israelbody.com/showpost.p...31&postcount=3 __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

04-09-08, 17:54	#20
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	אני מכיר את החישוב רק לא ידעתי שקוראים לו gfr, השאלה היא (יכול ליהיות לא הבנתי מהמאמר). אז בעצם אם אני יודע בודאות שהקריאטינין בדם גבוה כתוצאה משימוש בקריאטין(ולא בגלל מסת השריר) אין בזה סכנה לאורך זמן? ומה שכתבת לגבי התקף לב אני יודע ש cpk עולה בצורה קיצונית. אם תוכל מעט לעשות לי סדר אני מאוד יודה לך. פשוט לי אישית כל שימוש בקריאטין מעלה מאוד את הקריאטינין בדם.