המדריך בחדר הכושר בנה לי תוכנית אימונים...

roysht · 03-01-07, 00:55

אמרתי לו שאני רוצה היפרטרופיה ופיתוח גוף,
הנה התוכנית שהוא רשם (שתדעו שאני לא מרוצה כי הוא רשם להכל 15 חזרות, למרות שניסתי להסביר לו שלפי מחקרים טוענים שרק מ-8 עד 12 חזרות במשקל גבוה יותר זה אפקטיבי, הוא אמר שלפי מחקרים שהוא שמע עליהם, זה בכלל לא ככה).
דרך אגב, אני כבר 10 חודשים הייתי בחדר הכושר, אז זאת לא אמורה להיות תוכנית של מתחילים.

רציתי לדעת האם הוא צודק... זה באמת כדאי לעשות 15 חזרות ולא 10 כדי לעלות במסת השריר ולעשות היפוטרפיה?

Ori-Silver · 03-01-07, 01:10

תקרא פה מאמרים ותבנה לעצמך תוכנית אל תקשיב למאמני וינגט האלה ש-95 אחוז מהם לא מבינים ומדברים הרבה שטויות

eminemfan · 03-01-07, 01:22

וינגייט הם דווקא טובים,גיל למד בוינגייט אבל יש ת'מדריכים המעפנים האלה שסתם מטעים אנשים לך לגיל הוא יפתור לך המון בעיות.

roysht · 03-01-07, 06:46

אבל אני צודק במה שאמרתי או לא?
צריך 10 חזרות, נכון? לא 15.
והוא גם עשה לי תוכנית Ab
ולא Abc.

B guuurl · 03-01-07, 13:28

הוא כנראה לא זוכר את החומר. אל תקשיב לו. אתה צודק והוא טועה. אולי תתייעץ עם מדריך מקצועי בעל נסיון מחוץ לחדר כושר, או שתקרא מאמרים ותפעל לפיהם. בהתחשב בעובדה שאתה ממש לא מתאמן מתחיל ואתה כבר קרוב לשנה בחדר כושר, המדריך הזה נתן לך תוכנית לא קשורה למטרות שלך.

לא חסרים טפשים מה אפשר לעשות.

**Bodybuilder** · 03-01-07, 13:34

במכון כושר שאני היתי רשום בו קודם (לייף אנד פיטנס) אני היתי מסביר למאמנים מה/איך/ולמה ...
אים לא יודעים שום דברררררר
ופעם דיברתי עם איזה מדריך גם, ואני מדבר איתו ומסביר לו שבודיבילדינג זה לא כמו פווארליפטינג ולעבוד על RM1 אין טעם ...
פטעום הוא שואל אותי : מזה פווארליפטינג ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחח הבן אדם הרג אותי

Leo · 03-01-07, 17:52

אתה מתחיל, תעשה 15

roysht · 04-01-07, 08:44

יש לכם אז אולי תוכנית אימונים טובה להציע לי?
המטרה שלי היא פיתוח גוף ואני כבר הרבה זמן בחדר הכושר, אז הייתי רוצה תוכנית של מתקדמים.

Johnny · 04-01-07, 14:59

למה שלא תזיז את הישבן ותקרא מאמרים כמו שאמרו לך. תוכניות הן אינדיבידואליות, יכול להיות שאחת תעבוד על חבר שלך טוב, ועלייך תעבוד פחות טוב. תריץ כמה תוכניות, תנסה, תראה מה עובד ומה לא וזהו.

roysht · 04-01-07, 15:14

כמה קישורים לא יזיקו.

Johnny · 04-01-07, 15:40

אולי אני אבוא אלייך הבייתה וגם אקליד אותם אל תוך המחשב? כמה קשה, יש לך מלא באתר, תתחיל מפה, ואחר כך כשתסיים נתן לך כמה אתרים נוספים.

Avi · 04-01-07, 16:33

אפשר לגדול ב 15 חזרות. עובדה שב hst עושים גם 15 חזרות. אבל גדילה הכי טובה זה בין 8-12 חזרות. לפי דעתי הכי טוב זה לגוון. נגיד, פעם הייתי עושה ab ארבע אימונים בשבוע. אז הייתי עושה 2 אימונים 12-15 חזרות ו 2 אימונים 4-8 חזרות.

03-01-07, 00:55	#1
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	המדריך בחדר הכושר בנה לי תוכנית אימונים... אמרתי לו שאני רוצה היפרטרופיה ופיתוח גוף, הנה התוכנית שהוא רשם (שתדעו שאני לא מרוצה כי הוא רשם להכל 15 חזרות, למרות שניסתי להסביר לו שלפי מחקרים טוענים שרק מ-8 עד 12 חזרות במשקל גבוה יותר זה אפקטיבי, הוא אמר שלפי מחקרים שהוא שמע עליהם, זה בכלל לא ככה). דרך אגב, אני כבר 10 חודשים הייתי בחדר הכושר, אז זאת לא אמורה להיות תוכנית של מתחילים. רציתי לדעת האם הוא צודק... זה באמת כדאי לעשות 15 חזרות ולא 10 כדי לעלות במסת השריר ולעשות היפוטרפיה?

03-01-07, 01:22	#3
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	וינגייט הם דווקא טובים,גיל למד בוינגייט אבל יש ת'מדריכים המעפנים האלה שסתם מטעים אנשים לך לגיל הוא יפתור לך המון בעיות. __________________

03-01-07, 13:28	#5
B guuurl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של B guuurl הודעות: 69	הוא כנראה לא זוכר את החומר. אל תקשיב לו. אתה צודק והוא טועה. אולי תתייעץ עם מדריך מקצועי בעל נסיון מחוץ לחדר כושר, או שתקרא מאמרים ותפעל לפיהם. בהתחשב בעובדה שאתה ממש לא מתאמן מתחיל ואתה כבר קרוב לשנה בחדר כושר, המדריך הזה נתן לך תוכנית לא קשורה למטרות שלך. לא חסרים טפשים מה אפשר לעשות. __________________ hold up. i'ss B day

03-01-07, 17:52	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אתה מתחיל, תעשה 15 __________________

03-01-07, 01:10	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	תקרא פה מאמרים ותבנה לעצמך תוכנית אל תקשיב למאמני וינגט האלה ש-95 אחוז מהם לא מבינים ומדברים הרבה שטויות

03-01-07, 06:46	#4
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	אבל אני צודק במה שאמרתי או לא? צריך 10 חזרות, נכון? לא 15. והוא גם עשה לי תוכנית Ab ולא Abc.

03-01-07, 13:34	#6
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	במכון כושר שאני היתי רשום בו קודם (לייף אנד פיטנס) אני היתי מסביר למאמנים מה/איך/ולמה ... אים לא יודעים שום דברררררר ופעם דיברתי עם איזה מדריך גם, ואני מדבר איתו ומסביר לו שבודיבילדינג זה לא כמו פווארליפטינג ולעבוד על RM1 אין טעם ... פטעום הוא שואל אותי : מזה פווארליפטינג ? חחחחחחחחחחחחחחחחחח הבן אדם הרג אותי

04-01-07, 08:44	#8
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	יש לכם אז אולי תוכנית אימונים טובה להציע לי? המטרה שלי היא פיתוח גוף ואני כבר הרבה זמן בחדר הכושר, אז הייתי רוצה תוכנית של מתקדמים.

04-01-07, 14:59	#9
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	למה שלא תזיז את הישבן ותקרא מאמרים כמו שאמרו לך. תוכניות הן אינדיבידואליות, יכול להיות שאחת תעבוד על חבר שלך טוב, ועלייך תעבוד פחות טוב. תריץ כמה תוכניות, תנסה, תראה מה עובד ומה לא וזהו.

04-01-07, 15:14	#10
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	כמה קישורים לא יזיקו.

04-01-07, 15:40	#11
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	אולי אני אבוא אלייך הבייתה וגם אקליד אותם אל תוך המחשב? כמה קשה, יש לך מלא באתר, תתחיל מפה, ואחר כך כשתסיים נתן לך כמה אתרים נוספים.

04-01-07, 16:33	#12
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אפשר לגדול ב 15 חזרות. עובדה שב hst עושים גם 15 חזרות. אבל גדילה הכי טובה זה בין 8-12 חזרות. לפי דעתי הכי טוב זה לגוון. נגיד, פעם הייתי עושה ab ארבע אימונים בשבוע. אז הייתי עושה 2 אימונים 12-15 חזרות ו 2 אימונים 4-8 חזרות.