כאבים בברכיים בביצוע סקוואט

[kibinimat]

שאני עושה סקוואט יש לי כאבים קלים בברכיים לא רציניים אבל מורגשים. שאני מנסה לאזן ולהעביר קצת יותר משקל לרגל שמאל זה פחות מורגש. יכול להיות שזה מביצוע לקוי? להמשיך? להפסיק? עצות? תודה.

[nati10]

שאתה עושה ת'תרגיל תקפיד שהברכיים לא יעברו את הכפות רגליים

[- Idan -]

הכאב הוא רק בברך אחת או בשתי הברכיים?

היו לך בעיות ברכיים פעם? אפילו בעבר המאוד רחוק?

יש לך בעיות בקרסולים? כף רגל שטוחה (פלטפוס)?

כשאתה עושה סקוואט, תקפיד על עמידה נכונה. עצם זה שאמרת שכאשר אתה מטה את המשקל מעט שמאלה, אז הכאב עובר, מצביע על משהו לא נכון בטכניקה שלך.
כפות הרגליים צריכות להיות מעט החוצה, עמידה טיפה יותר רחבה מרוחב כתפיים, את כל הסקוואט אתה לוקח על העקבים מבלי להישען על אצבעות הרגליים.

הכי טוב שתעלה סרטון ונוכל לתת לך ביקורת.

שאלה אחרונה. כמה נמוך אתה יורד? ירכיים מקבילות לקרקע או נמוך מזה?

[kibinimat]

פורסם במקור על ידי - Idan -

הכאב הוא רק בברך אחת או בשתי הברכיים?

היו לך בעיות ברכיים פעם? אפילו בעבר המאוד רחוק?

יש לך בעיות בקרסולים? כף רגל שטוחה (פלטפוס)?

כשאתה עושה סקוואט, תקפיד על עמידה נכונה. עצם זה שאמרת שכאשר אתה מטה את המשקל מעט שמאלה, אז הכאב עובר, מצביע על משהו לא נכון בטכניקה שלך.
כפות הרגליים צריכות להיות מעט החוצה, עמידה טיפה יותר רחבה מרוחב כתפיים, את כל הסקוואט אתה לוקח על העקבים מבלי להישען על אצבעות הרגליים.

הכי טוב שתעלה סרטון ונוכל לתת לך ביקורת.

שאלה אחרונה. כמה נמוך אתה יורד? ירכיים מקבילות לקרקע או נמוך מזה?

אוקיי נתחיל מזה שהכאב בעיקר ברגל ימין. לא היו לי בעיות ברכיים אף פעם, אין לי פלטפוס או בעיות בקסוליים. והתכוונתי לא שאני מטה את המשקולת, אלא שאני מעביר את רוב המשקל על רגל שמאל, אולי בגלל שימין חזקה יותר אז היא אוטמטית מתאמצת יותר אז ברגע שאיזנתי הלחץ על ימין ירד?.. אני יורד אולי בחלק מהפעמים טיפה יותר נמוך מירכיים מקבילות לקרקע, אבל זה פחות או יותר הטווח. אולי יש לך סירטון של מישהו מבצע סקוואט כמו שצריך ואני אנסה ללמוד? חשוב לציין שהיום זה הפעם הראשונה שניסיתי את התרגיל.

[ohadhost]

גם לי יש את הכאב הזה.

[oR1515]

מין הסתם סקווט זה תרגיל שמפעיל הרבה לחץ על הברכיים צריך לישמור ולידאוג שעושים כמו שצריך בתרגיל הזה