שני סוגי אימון באותו יום

Powerlifter · 01-01-07, 16:44

אפשר להתאמן אימון סיבולת ואימון כוח על אותם שרירים באותו יום?
תודה מראש

ran_z · 01-01-07, 17:11

לדעתי עזוב שאלות מסובכות, תגדיר לך מטרה ותבצע אותה!
אתה רוצה אימון כוח תעבוד אימון כוח, אתה רוצה אימון סיבולת תעבוד אימון סיבולת.
למה לעשות סלט מדבוחה מהשרירים שלך,
אתה רוצה עבודה מגוונת על כל הסיבים תעבוד בטווחי היפורטרפיה - סיבולת,
לדוגמה קוואדס- סקוואט 6-10 חזרות ולאחר מכן פשיטה 15-20 חזרות,
חזה- בנץ' 6-10 חזרות ולאחר מכן קרוס-אובר 15-20 חזרות.

Powerlifter · 01-01-07, 18:00

אני מתכוון למשל יש יום שאני עובד על בייספס אז זה יהיה בסדר אם אני יעשה למשל סטים של 20 rm ואז 10 rm ואז 5 rm אני מתכוון סיבולת היפורטרפיה וכוח...

ran_z · 01-01-07, 22:48

צ'מע, כפי שאמרתי תדע מה אתה רוצה ותבחר תוכנית נורמלית, למה הסלט הזה,
ותוכנית כמו שרשמת זה די תוכנית להיפורטרפיה, ולמה Rm5 לבייספס אתה יודע איזה שריר קטן זה אתה תחנוק לו ת'צורה ככה, דעתי האישית על תרד מ-6 חזרות לבייספס אלה עם אתה מתאמן די מנוסה שמבין מה הוא עושה.

Powerlifter · 01-01-07, 22:54

סתם נתתי דוגמא ביספס
טוב תודה...

01-01-07, 16:44	#1
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	שני סוגי אימון באותו יום אפשר להתאמן אימון סיבולת ואימון כוח על אותם שרירים באותו יום? תודה מראש __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

01-01-07, 17:11	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	לדעתי עזוב שאלות מסובכות, תגדיר לך מטרה ותבצע אותה! אתה רוצה אימון כוח תעבוד אימון כוח, אתה רוצה אימון סיבולת תעבוד אימון סיבולת. למה לעשות סלט מדבוחה מהשרירים שלך, אתה רוצה עבודה מגוונת על כל הסיבים תעבוד בטווחי היפורטרפיה - סיבולת, לדוגמה קוואדס- סקוואט 6-10 חזרות ולאחר מכן פשיטה 15-20 חזרות, חזה- בנץ' 6-10 חזרות ולאחר מכן קרוס-אובר 15-20 חזרות. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

01-01-07, 18:00	#3
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	אני מתכוון למשל יש יום שאני עובד על בייספס אז זה יהיה בסדר אם אני יעשה למשל סטים של 20 rm ואז 10 rm ואז 5 rm אני מתכוון סיבולת היפורטרפיה וכוח... __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

01-01-07, 22:48	#4
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	צ'מע, כפי שאמרתי תדע מה אתה רוצה ותבחר תוכנית נורמלית, למה הסלט הזה, ותוכנית כמו שרשמת זה די תוכנית להיפורטרפיה, ולמה Rm5 לבייספס אתה יודע איזה שריר קטן זה אתה תחנוק לו ת'צורה ככה, דעתי האישית על תרד מ-6 חזרות לבייספס אלה עם אתה מתאמן די מנוסה שמבין מה הוא עושה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

01-01-07, 22:54	#5
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	סתם נתתי דוגמא ביספס טוב תודה... __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג