|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-08, 16:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - לקחתי הפסקה של שבוע מהמכון.
חלטתי לקחת הפפסקה של כשבוע מהמכון כי אני מרגיש שהשרירים שלי עייפים...
השאלה שלי היא שלמרות שאני עושה את ההפסקה אני בכל מקרה צריך לקחת אבקת חלבון בשעה שאני בד"כ מסיים אימון? |
|
|
|
12-08-08, 16:25
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
וכן  לא אמור לשנות את התפריט שלך .. כולל התוספים .. לדעתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-08, 16:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות? |
|
|
|
|
|
12-08-08, 16:28
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא, לא צריך.
ואל תקשיב למורטקס, קח שבוע. |
|
|
|
|
12-08-08, 16:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה שתאכל את הארוחה של אחרי האימון כשאין לך אימון חחח קח לך שבוע זה יעשה לך רק טוב...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
12-08-08, 16:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה..
אהה ולא תרד לי מסת שריר בתקופה הזו? |
|
|
|
|
12-08-08, 16:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אתה תראה שכשתחזור לאימונים אתה תרגיש הרבה יותר טוב אני בדרך כלל אחרי המנוחה מתאמן שבוע ומעלה משקלים יחסית מהר, אתה בכל מקרה צריך לשמור על תזונה שלא תטעה..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
12-08-08, 16:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
תשמור עדיין על תזונה פשוט תשלב תארוחה של אחרי האימון בזמן אחר
__________________
|
|
|
|
|
12-08-08, 16:58
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 16:58
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל לשמור על תזונה צריך , ולדעתי לקחת 7 ימים הפסקה זה מיותר אבל וואלה אם הבנאדם מרגיש מותק וכו' וצריך שבוע שיבושם לו..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-08, 17:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אל תוותר על אימונים למי מאיתנו לא תפוסים השרירים?
אני אחרי האימון חזה וגב של אתמול לא יכול לזוז כמעט ויש לי עוד אימון כתפיים+ידיים היום זה לא אומר שאני לא ילך למכון בגלל שהשרירים תפוסים,את ההפסקה תשמור לזמן פציעות.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
12-08-08, 17:23
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 12-08-08 בשעה 17:30. |
|
|
|
|
|
12-08-08, 18:12
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה רוצה לקחת שבוע מנוחה תקח שבוע מנוחה אתה רוצה לקחת 3 ימים תקח 3 ימים .. אין פה נכון ולא נכון אחי ... אני אישית לא הגעתי למצב שבו השרירים שלי מותשים בצורה כזו שאני אאלץ לא ללכת שבוע.. אבל שוב כל אחד ואיך שהוא מרגיש את הגוף שלו.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-08, 19:05
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 19:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
קח שבוע תשמור על תזונה!!!!!
אתה תיראה שאתה תחזור יותר חזק יותר רענן ותעלה במישקלים גם המערכת עצבים תיתאושש טוב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
12-08-08, 19:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה לקחת מנוחה בכלל?
|
|
|
|
|
12-08-08, 21:14
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 23:03
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא הייתי זקוק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-08-08, 23:04
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 23:05
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 12-08-08 בשעה 23:09. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
