|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-08, 16:32
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
משה וכל השאר להיכנס - מסה נקייה
משה, גלשתי באתר הבית של ישראל בודי ונתקלתי בתפריט הזה למסה -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 מה דעתך עליו? יותר משתלם ממסה נקייה רגילה? ואפשר קצת חוות דעת של מי שהשתמש \ משתמש? תודה, ושבת שלום. |
|
|
|
09-08-08, 17:00
|
#2 |
|
Fat bastard
|
הסייקל פחמימות בעיקר ממש מתבקש בתפריטים לחיטוב. בקשר לעלייה במסה זה נראה לי קצת מוזר...
|
|
|
|
|
10-08-08, 11:50
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה, אז אתה ממליץ על מסה נקייה בלי כל העמסות?... עוד דעות? |
|
|
|
|
|
10-08-08, 21:52
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפצ'י.. ניסיון אחרןן
 |
|
|
|
|
10-08-08, 21:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מסה נקייה עם תפריט מסודר.
|
|
|
|
|
10-08-08, 22:37
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מצטער, אין לי זמן לקרוא את הכל. באופן עקרוני, carb cycling כן יכול לעזור בעליה נקייה במסה אבל לפי דעתי זה קצת מיותר. תעשה תפריט מסודר, תתאמן כמו שצריך ויהיה בסדר.
|
|
|
|
|
11-08-08, 08:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מסה נקיה זה אוכל נקי מה לא הבנתם פה! אם אתה רואה שאתה עולה מהר מידיי או עם שומן תוסיף אירובי לאימונים גם במסה ואם זה לא עוזר אז תשחק עם הפחמימות 4ימים גבוהים ו3 נמוכים.
אם אתה מתאמן 4 פעמים תאכל בימים אילו פחמימות יותר 2 פר פאונד ובימים שלא מתאמן תוריד נגיד ל1 פר פאונד ותעשה בהם אירובי. תשנה בהתאם לצרכים שלך ושינויים שאתה עובר. אל תתמקד רק במשקל הגוף מכיר את אילו שכל יום עולים על המשקל ומחכים שהמספר יעלה זה לא קורה ככה. אם תתמקד בזה אתה תעלה שומן. תתמקד בגוף ובראי עדיף תעלה לאט יותר אם אין לך את הגנטיקה והחילוף חומרים אין ברירה כל עוד אתה מתאמן טבעי הדברים זזים בהתאם. |
|
|
|
תצוגה לינארית
