|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-08, 06:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית של mike mentzer
קוראים לתוכנית HIT או High-Intensity Training
התוכנית בנויה מארבע תוכניות אימונים: חזה וגב: http://youtube.com/watch?v=GqR0-ndcNwU http://youtube.com/watch?v=8ygRRZmDv88&feature=related http://youtube.com/watch?v=1J6ahkf9ydQ&feature=related כתפיים וידיים: http://youtube.com/watch?v=PPerQ3m_JYo&feature=related http://youtube.com/watch?v=bDsOgbVzMWk&feature=related רגליים: http://youtube.com/watch?v=4qJIf4s9XcE&feature=related http://youtube.com/watch?v=AxM0Vf7YRm8&feature=related http://youtube.com/watch?v=SZlrGOJRbQk&feature=related ועוד יום של רגליים עם שילוב של סקוואטס וDEAD LIFTS אימון כל שישה ימים, אחרי שתיראו ותנסו את התוכנית הזאת תבינו למה. גם אם לא בא לכם לשנות את התוכנית אימונים יש שם טיפים שכדאי לדעת. ממולץ למי שמתאמן הרבה זמן ולא רואה שינוי במשקל גוף, בכח, במסת שריר. אני על התוכנית הזאת חודש ובחיים שלי לא יצאתי ממכון כושר גמור כמו בתוכנית הזאת. דרך אגב מי שחושב שמייק הוא איזה זקן דפוק, אז הבן אדם הזה שנפטר לא מזמן היה היחיד שקיבל תוצאה מושלמת ואחד הגדולים בספורט הזה אי פעם!
__________________
|
|
|
|
29-07-08, 08:38
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תפסיק להאמין לכל שטוית שימשיך לקחת סטרואידים וימשיך לעשות סקיילים ואחרי זה יגיד לך אימון שריר פעם בששה ימים הכי טוב עזוב הכל שטויות
אם אתה טבעי אתה צריך לקרוע תתחת
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
29-07-08, 12:26
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש לי את הספרים שלו, אני מכיר את העיקרון של התוכנית שלו, ואני מת לנסות אותה על עצמי ! נערך לאחרונה על ידי Bodybuilder, 29-07-08 בשעה 12:36. |
|
|
|
|
|
29-07-08, 13:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ניראת תוכנית קשה במיוחד העבודה שם איטית שווה לנסות.
אתה מיתאמן לפי תוכנית שראית? או יש לך תוכנית שלך, רק לקחת את העיקרון של העבודה האיטית?
__________________
  
|
|
|
|
|
30-07-08, 04:03
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
בעצם מה שמייק מנסה להסביר הוא שרוב האנשים חושבים שהם הולכים למכון כושר לראות כמה זמן הם יכולים לדחוף משקולות עד שאין להם כח יותר. לפי ההסבר שלו מה שבאמת גורם לגוף לגדול ולבן אדם לראות שינוים זה להכין את השריר לחזרה האחרונה זאת שאתה חורק בה שיניים והגוף שלך רועד כי אתה בקושי מצליח לדחוף. זה מה שמפעיל את מנגנון הגדילה של הגוף ובשביל זה לא צריך 3-4 תרגילים לכל שריר עם 8-12 חזרות צריך לעבוד בשיטה שלו ותאמינו לי שאתם תגיעו לכישלון של השריר מהר יותר וטוב יותר ותחזרו מפורקים מהמכון.
__________________
|
||
|
|
|
|
30-07-08, 14:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Hit זה אחד המוכרים, אבל ממש.
|
|
|
|
|
30-07-08, 14:20
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי לומר לך את האמת , אני לא הכי בעד כל התוכניות שלהם , כמו שלו ושל ארנולד , כפי שנאמר לך פה , וואלה לאחר שתהיה בסייקל מטורף אז באמת תוכל לדבר על שילוב תוכניות אימון כאלו אבל בנתיים הייתי ממליץ לך בחום רב להישאר בתוכנית הנוכחית שלך ולא לעשות שטויות.
|
|
|
|
|
30-07-08, 17:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה קצת אידיוטי לנסות תוכניות של סטרואידניקים , עומד מאחוריהם צוות מאמנים שכל פעם מנסים דברים חדשים ואם הם עובדים אז זה בטוח לא על אנשים רגילים.
תודה בכל אופן.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
