עזרה באיזון השרירים

polkmen · 22-07-08, 21:16

שלום..
אני בן 22 1.82 מטר 68 ק"ג. מתאמן כחודשיים.
מגיל צעיר, לאחר שבר רציני ביד שמאל, היד חלשה משמעותית מיד ימין כי לא הייתי מפעיל אותה כמעט בגלל כאבים. היום אני משלם על כך באימונים בזה שיד שמאל עדיין מהווה צוואר בקבוק רציני.
המצב כרגע הוא כזה:
כל שרירי היד חלשים יותר בשמאל והיד גם טיפה קטנה יותר בהקפים ויש תחושה הרבה יותר רפויה בזמן מאמץ.
עם זאת בזמן ביצוע לחיצת חזה עם מוט(55 ק"ג), אני מרגיש מאמץ רק ביד שמאל כמעט, וזה גורם לכך שבשביל להרים את המוט ישר, יד שמאל עובדת חלש אבל הצד השמאלי של החזה עובד חזק, ובצד ימין להפך. ואכן צד שמאל של החזה הדוק יותר וגדול יותר.
אז לסיכום: יד שמאל וחזה ימין חלשים. יד ימין וחזה שמאל חזקים.

איך אני יכול לאזן את הגוף? מאמן אחד אומר לי לעבוד יותר עם מוטות ואחד אומר יותר עם משקולות יד.

22-07-08, 21:16	#1
polkmen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של polkmen הודעות: 4	עזרה באיזון השרירים שלום.. אני בן 22 1.82 מטר 68 ק"ג. מתאמן כחודשיים. מגיל צעיר, לאחר שבר רציני ביד שמאל, היד חלשה משמעותית מיד ימין כי לא הייתי מפעיל אותה כמעט בגלל כאבים. היום אני משלם על כך באימונים בזה שיד שמאל עדיין מהווה צוואר בקבוק רציני. המצב כרגע הוא כזה: כל שרירי היד חלשים יותר בשמאל והיד גם טיפה קטנה יותר בהקפים ויש תחושה הרבה יותר רפויה בזמן מאמץ. עם זאת בזמן ביצוע לחיצת חזה עם מוט(55 ק"ג), אני מרגיש מאמץ רק ביד שמאל כמעט, וזה גורם לכך שבשביל להרים את המוט ישר, יד שמאל עובדת חלש אבל הצד השמאלי של החזה עובד חזק, ובצד ימין להפך. ואכן צד שמאל של החזה הדוק יותר וגדול יותר. אז לסיכום: יד שמאל וחזה ימין חלשים. יד ימין וחזה שמאל חזקים. איך אני יכול לאזן את הגוף? מאמן אחד אומר לי לעבוד יותר עם מוטות ואחד אומר יותר עם משקולות יד.