|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-07-08, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בקשר לאימון ab
קודם כל..אם זה יעזור אז אני מתאמן בבית..
עכשיו אני עובד על כל השרירים שמחולקים ככה- 1-יד קדמית 2-יד אחורית 3-כתפיים 4-חזה 5-בטן 6-גב 7-רגליים 8-אמות כידוע לי אימון ab הולך ככה לפי ימים: Axbaxbx עכשיו אני צריך עזרה לחילוק איזורי השרירים לימים..איך עדיף? שמעתי שכדי שריר גדול ושריר קטן ביום. חשבתי אולי על : יום ראשון-יד קדמית , יד אחורית יום שני-כתפיים, אמות יום שלישי- חזה, בטן יום רביעי- גב, רגליים מה אתם אומרים? עצות או שינויים בתכנית יתקבלו בברכה, תודה מראש. |
|
|
|
13-07-08, 22:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה חילוק מה אתה גזור?
כל הקטע בab שבa למשל יש לך גב כתפיים יד אחורית, ובb יש לך חזה יד קדמית ורגליים החילוק שאתה עשיתה מתאים אולי לabcd.. קיצר תתאמן axbabx איך שאמרתי לך ויהיה טוב |
|
|
|
|
13-07-08, 22:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה אוקי..אבל מה עם בטן?ויש אימון כזה abcd? זה בסדר?
|
|
|
|
|
13-07-08, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עדיף תעשה:
חזה+כתפיים+יד אחורית. גב+רגליים+יד קדמית. בטן תוסיף לאחד האימונים תעשה פעמיים שלוש בשבוע מספיק... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
