|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-08, 00:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוספים והתחלת אימון
אני בן 22
גובה 176 משקל 64 רזה ולא מצליח לעלות במשקל מניח שלא אוכל נכון ובזמן אני עובד בעבודה עם משמרות לפאמים 8-16 14-22 16-00 בעבר הייתי מתאמן יש לי רקע של מס' שנים בתחום אבל כבר שנתיים לא התאמנתי יש לי סיבולת גבוהה ויכולת התאוששות גבוהה אני רוצה להתחיל להתאתאמן שוב והפעם כמו שצריך תפריט והכל אני פונה למי שיכול לתת לי עצה לגבי מכון באזור נתניה ובנוסף איזה תוספים אני צריך כי יש לי בעיה עם אוכל אני יכול יום אחד לאכול מלא ולהתפותץ ויום אחד ממש מעט יחסית... אז מי שיכול לתת פה עצה אני מאוד אשמח תודה מראש. |
|
|
|
05-06-08, 01:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך בעיה עם אוכל תוכל להשלים את הקלוריות החסרות שלך בעזרת גיינר.
אבל במקום שיזיינו לך פה את השכל גש למאמרים.... תקרא קצת על תזוונה דברים בסיסיים תבין שאתה צריך תפריט... |
|
|
|
|
05-06-08, 01:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כן אני הבנתי שאני צריך תפריט
רשמתי בהודעה מהתחלה... מישו יכול לתת כיוון לתפריט? ןאיזה גיינר מומלץ? איך הגיינר הזה? Serious Mass ואבקת חלבון<? |
|
|
|
|
05-06-08, 02:28
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כמה קלוריות אני צריך לתפריט עם הbmr שלי זה 1677
סה"כ הוצאה קלורית: 2464 קלוריות תודה מצטער עם השאלות נוביות מדי...... |
|
|
|
|
05-06-08, 11:14
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תפריט לא ניתן לתת דרך האינטרנט זה לא יהיה מקצועי אתה צריך תפריט מותאם לך אישית אתה יכול לקרוא מאמרים ולנסות לבנות לבד או ללכת לבעל מקצועhttp://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
בקשר ל גיינר Serious Mass הוא מצויין
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-06-08, 23:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
