|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 00:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בקשר לשינוי תוכנית אימונים ושיפורה
שלום לכם שמי רמי והתחלתי להתאמן בחדר הכושר לפני חודשיים.
גובה מטר 78 משקל בן 16 בחודש הראשון המאמן הביא לי תוכנית Ab דלת תרגלים ולאחר חודש החליף לי לתוכנית Abc שכוללת יד קדמית תרגילים3 אחורית תרגילים 3 חזה תרגילים 4 גב תרגילים 4 רגלים תרגילים 5 בטן תרגילים 4 כתפיים תרגילים 3 ותרגיל אחד טרפזים. חשוב לציין שהחזרות בכל הסטים בכל התרגילים הם 15x3 עכשיו יותר מכמה אנשים שמבינים בתחום אמרו לי שהתוכנית הזאת לא טובה ועדיף עליה תוכנית Ab רגילה עכשיו הבקשה הגדולה שלי אליכם היא שאם תוכלו תיבנו לי תוכנית Ab לעלייה במסה שתעבוד על השרירים שהוזכרו למעלה אבל לשים דגש על גב כי מצבי גרוע במתח ואני לא מצליח לעשות אחד ואני מאוד רוצה להצליח לעשות אפילו 1 הודה לכם מאוד מקרב לב למי שיעזור לי בתודה רמי גולדברג נ.ב אני מאוד אוהב את הפורום הזה יש פה אנשים רציניים שמבינים בתחום ואני לומד מהפרום רבות |
|
|
תצוגה לינארית
