|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-08, 13:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון כוח
אם אני מתאמן אימון כוח, אז השרירים שלי לא יגדלו בכלל? או שיגדול קצת? ויש עוד שאלה, אם אני התאמנתי מסה ואחר כך רוצה להתאמן כוח אז השרירים ירדו או ישארו אותו דבר?
|
|
|
|
26-05-08, 15:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
אימון כח גורם לגדילה של השריר גם, כך שאין שום סיבה שהשריר יקטן, אולם טווח חזרות של כח בדרך כלל גורם לגדילה (ניפוח) של השריר בקצב איטי יותר מאשר טווח חזרות של ניפוח אבל זה גם לא מדע קבוע וזה משתנה מאדם לאדם כל אחד ומה שמשפיע עליו יותר טוב...
__________________
|
|
|
|
|
26-05-08, 15:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה טווח חזרות של כוח ומה זה טווח חזרות של "ניפוח"? |
|
|
|
|
|
26-05-08, 15:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
בדרך כלל טווח חזרות של כוח הוא 1-6
וטווח חזרות של ניפוח הוא 7-12 ושל סיבולת 13-20 אבל על כל אחד זה עובד אחרת זה רק בדרך כלל כזה...
__________________
|
|
|
|
|
26-05-08, 15:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
כח = משקל גבוה קצת חזרות 90-100 % מאמץ 3-6 חזרות
"ניפוח" = משקל רגיל 60-70 % מאמץ 12-15 חזרות סיבולת = משקל נמוך 20-30% מאמץ 30 חזרות |
|
|
|
|
26-05-08, 15:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
ציטוט:
:):):):) כן משו כזה.. אצלי בכל זאת זה מה שרשמתי למעלה |
|
|
|
|
|
26-05-08, 16:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
כמה שיטויות בפוסט אחד!!!!!
ולשאלתך: בכל טווח חזרות כלשהו על השריר תיהיה גדילה כנ"ל בטווח כוח 1-5
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
26-05-08, 18:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה
זה בסדר, הבנתי, אז אני אתחיל להתאמן אימון כוח...תודה רבה
|
|
|
|
|
26-05-08, 20:20
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-08, 21:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
......
אני הולך להתאמן בטווח חזרות נמוך ומשקל כבד, חוץ מזה אני לא יכול לעשות....
|
|
|
|
|
26-05-08, 21:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה, אם אני מרים משקל כבד יחסית ומחזיק אותו לחצי דקה או לזמן מסוים האם זה נותן כוח או לא?
|
|
|
|
|
26-05-08, 21:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
אני חושב - רק חושב שזה יותר עוזר לסיבולת של השריר...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
