|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-08, 21:46
|
#1 |
|
Banned
|
מחפש את המחקר שמוכיח שמתיחות לפני אימון מיותרות
חבר'ה אני צריך עזרה - לא מוצא את המחקר שמוכיח שמתיחות סטאטיות לפני אימון הן בזבוז של זמן...
עזרה? |
|
|
|
09-05-08, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
יש מחקר כזה? יפה...
תמיד אמרתי שזה חרטא וטוב לדעת שיש מחקר שמוכיח את זה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
09-05-08, 21:56
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
|
|
|
|
|
09-05-08, 21:57
|
#4 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 21:59
|
#5 |
|
Banned
|
ועדיין מקריאת התגובות קשה לי להחליט מה נכון, לעשות או לא לעשות מתיחות?
החימום שלי הוא זהה להצעת המחקר - עבודה במשקלים נמוכים ואז עלייה למשקל עבודה. |
|
|
|
|
09-05-08, 21:59
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
יש שני דברים: חימום (עם תרגילי גמישות) ויש מתיחות.. חימום לפני מתיחות אחרי, אל תעשה עבודה שמקלים נמוכים ואז עלייה למשקל עבודה זה סתם מעייף ומיותר לפני שאתה מתחיל לעבוד על איבר כלשהוא בגוף תחמם אותו טוב טוב על ידי סיבובים או שתעבוד על הגמישות שלו, כך כמה תרגילי גמישות:
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2909434,00.html אבל תאכלס? עזוב אותך שטויות, תעשה אופניים/ריצה/קרוס/פעילות אירובית של 7 וחצי- 10 דקות ואתה מסודר פיקס |
|
|
|
|
09-05-08, 22:42
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:45
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל כך מיותר-הבנתי את זה אחרי שבחיטוב לפני שנה עשיתי מתיחות לפני ואחרי אימון והשנה אני לא עושה בכלל ואין הבדל להיפך אולי בלי מתיחות עדיף
__________________
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:58
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
10-05-08, 00:34
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חימום ספציפי לא אמור לעייף אותך לפני העבודה הכבדה, אתה צריך לתכנן את זה בצורה כזאת שאתה לא תתעייף מהחימום. יש תרגילים שזה פחות קריטי, אבל אתה לא יכול למשל לבוא לעשות סקוואט ל- 5RM בלי חימום. ניסיתי את זה פעם ואת הלקח שלי למדתי. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:00
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
צריך להראות את זה לכמה חבר'ה בחדר כושר שלי
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:07
|
#13 |
|
Banned
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33076
הדיון הכי טוב שקראתי בנושא, ועדיין אני חלוק בעניין האם זה אפקטיבי. |
|
|
|
|
09-05-08, 22:44
|
#14 |
|
Banned
|
אירובי לפני אנאירובי - בזבוז אנרגיה ודילול הגליקוגן מהשרירים סתם.
|
|
|
|
|
10-05-08, 11:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה קטנה אם אני עושה על כל השטויות האלה של סיבובי אגן וסיבובי ידיים וכתפיים
ולהגיע אם הידיים לריצפה אז זה לא עוזר?...
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
10-05-08, 13:14
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פעם אני זוכר שקראתי משהו של dave date (משו כזה) כתב והוא כתב שמתיחות סטטיות לא עוזרות אבל מתיחות סטטיות לשריר הנגדי הוכיחו שעוזרות
לדוגמא: נגיד אתה בא לעשות בנצ' פרס אז לעשות מתיחות במתח
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
