|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-08, 15:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון אחרי ארוחת בוקר
בדרך כלל מה שאני עושה זה אוכל ארוחת בוקר. אחרי שעתיים אוכל ארוחה עם הרבה פחמימות מורכבות וחזה עוף, ואחרי 2-3 שעות הולך לאימון.
אבל אם לארוחת בוקר אני אוכל 100 גרם שבולת שועל + אגוזי מלך + קצת סוכר ענבים + צימוקים + קינמון + סקופ חלבון ואחרי איזה שעתיים שלוש הולך להתאמן זה בסדר? |
|
|
|
03-05-08, 15:35
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
מה עם הארוחה שאחרי אימון? והארוחת צהריים עם המנה הבשרית ומנת הפחמימות המורכבות ? יהיה לך בלאגן גדול. הכי טוב זה ללכת לפי התפריט. אחרי ארוחת צהריים (2-3 שעות) לאכו לארוחה שלפני אימון ולהיתאמן. גם אני חשבתי בדיוק כמוך אבל הבנתי שזה בעצם דופק לך את כל הרצץ השעות והזמן
|
|
|
|
|
03-05-08, 15:53
|
#3 |
|
Banned
|
אני בשישי-שבת תמיד אוכל את הארוחת בוקר של כל הש"ש והסקופ חלבון ושעתיים אחרי הולך להתאמן והכל בסדר... זה הכל בתחושות אין שום דבר שדופק...
כשאני חוזר אני אוכל את החזה עוף והאורז והסלט ושאר הדברים.. |
|
|
|
|
03-05-08, 17:46
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא הבנתי ממש מה השאלה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
03-05-08, 19:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-08, 19:27
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
03-05-08, 19:52
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
זה בסדר רק תוריד את האגוזי מלך הם מעקבים את הספיגה , ההתי ממליצה לך לאכול גם מיד לפני האימון פחמימה זמינה שיהיה לך מאגרי פחמימות תחיליים לפני שהגוף ישמש בקיימים
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-05-08, 20:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-05-08, 19:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
