מיקום התרגילים באימון

shment · 28-04-08, 14:35

אני כרגע ב5X5 והיום עשיתי אימון סקוואט בנצ רואז. לשם שינוי הבנצ פרס היה פנוי והסקוואט ראק היה תפוס

(אני כמעט שנה במכון וזה עוד לא קרה לי). התחלתי עם הבנצ במקום עם הסקוואט והיה לי הרבה יותר קל מברגיל בבנצ ובסקוואט לא יכלתי לנשום (בכל מקרה הצלחתי לעשות PR חדשים 77.5 בבנצ ו112.2 בסקוואט ל5 חזרות

).

יש השפעה למיקום התרגיל באימון? ככל שהתרגיל יהיה יותר קרוב לתחילת האימון ככה אני יוכל להרים יותר משקל?
זה מוזר לי כי אלה תרגילים לקבוצת שרירים אחרת וטווח החזרות נמוך - פחות אירובי

**P-a-n-1-c** · 28-04-08, 14:37

מן הסתם בתחילת האימון יש לך יותר כוח מאשר בסוף כשאתה כבר אחרי סטים כבדים.
כמובן שצריך לעשות חימום..

28-04-08, 14:35	#1
shment חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של shment הודעות: 227	מיקום התרגילים באימון אני כרגע ב5X5 והיום עשיתי אימון סקוואט בנצ רואז. לשם שינוי הבנצ פרס היה פנוי והסקוואט ראק היה תפוס (אני כמעט שנה במכון וזה עוד לא קרה לי). התחלתי עם הבנצ במקום עם הסקוואט והיה לי הרבה יותר קל מברגיל בבנצ ובסקוואט לא יכלתי לנשום (בכל מקרה הצלחתי לעשות PR חדשים 77.5 בבנצ ו112.2 בסקוואט ל5 חזרות ). יש השפעה למיקום התרגיל באימון? ככל שהתרגיל יהיה יותר קרוב לתחילת האימון ככה אני יוכל להרים יותר משקל? זה מוזר לי כי אלה תרגילים לקבוצת שרירים אחרת וטווח החזרות נמוך - פחות אירובי

28-04-08, 14:37	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	מן הסתם בתחילת האימון יש לך יותר כוח מאשר בסוף כשאתה כבר אחרי סטים כבדים. כמובן שצריך לעשות חימום..