|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-08, 15:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה מנות חלבון לקחת ביום ללא אימון??
אני עובד על תוכנית חיטוב Ab ויש לי שלושה ימי מנוחה בשבוע (שבהם אני עושה אירובי) בימיי האימון אני לוקח שתי מנות של חלבון חצי כף לפני האימון וכף וחצי אחרי. כמה מנות בעצם אני צריך לקחת ביום מנוחה??? בהנחה שהתפריט שלי זהה לגמרי לתפריט תזונה לחיטוב שמופיע פה באתר.
|
|
|
|
20-04-08, 17:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
למה אתה לוקח חצי סקופ לפני וחצי אחרי ?!?!?!
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
20-04-08, 20:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כף אחת אחריי אמורה להספיק... אתה לא צריך לקחת כף לפני אימון
לגבי השאלה :אתה בדרך כלל אמור לקחת בבוקר ולפני שינה אבל תיקח לפי התפריט
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-04-08, 22:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברה אם תסתכלו בתפריט חיטוב של האתר כתוב שם במפורש לקחת חצי כף לפני האימון וכף וחצי אחרי, וזה מה שאני עושה. הבעיה שנוצרה לי היא שלא כתוב שם כמה לוקחים ומתי ביום ללא אימון...
|
|
|
|
|
20-04-08, 22:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא אמור להעתיק ולקחת לעצמץ תתפריט,זה אמור לשמש לך כדוגמא איך אמור להראות תפריט חיטוב מבין? יכול להיות שהתפריט לא מותאם לך ואז סתם אתה לא תרד כמו שצריך וחבל..
|
|
|
|
|
20-04-08, 22:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה שום פסול בלקחת סקופ לפני ואחרי בחיטוב. אחלה מקורות של חומצות אמינו וזה יעזור לשמר כמה שיותר שריר.
אם כבר אתה מחליט לקחת 3 סקופים ביום, עדיף לקחת 1 בוקר 1 לפני אימון ו1 אחרי. אבל זה נראה לי מיותר הסקופ של הבוקר זה סתם להתעצל לבשל. עריכה: עכשיו ראיתי ת'שאלה, ביום ללא אימון תיקח אחת בבוקר ואחת בערב.. אגב, אחי, תשלים ת'חלבון מי גבינה לפי התפריט ולא ההפך. תראה עד כמה חלבון אתה מגיע, עד כמה אתה צריך להגיע וככה תשלים את החסר.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
20-04-08, 23:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט שלך ובכמות חלבון שיש בו,אני אישית ביום ללא אימון לא משתמש באבקה כלל.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
20-04-08, 23:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
20-04-08, 23:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אמרתי שזה סותר ,אבל עדיף נניח במקום שייק חלבון בבוקר לאכול 3 יוגורטים(סתם דוגמא).
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-04-08, 01:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
