|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-08, 22:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה לאחר אימון
עד לא מזמן השתמשתי באבקת חלבון.. כרגע אני לא משתמש.. אני רוצה לדעת בקשר לתזונה אחרי האימון וביום בכלל מה מומלץ..
המשקל שלי זה 72 ק"ג.. 15-16 אחוז שומן גובה 1.76 בערך.. אחרי אימון אני אוכל בדרך כלל קופסת טונה כשאפשר עם ביצה ואם לא אז בלי.. זה כבר 25 גרם חלבון... בלי ביצה.. ביחד עם פחממות כמובן.. בממוצע אחרי כל אימון יוצא לי לאכול 30 גרם חלבון.. השאלה אם זה מספיק ? בכל יום אני צריך לאכול 140 גרם חלבון ? יש לציין שאני מתאמן 4 פעמים בשבוע בחדר כושר כוח + פעמיים כדורגל, כדורסל.. יש משהו שאני יכול לשפר בתזונה ? לאחר אימון או בכלל ? |
|
|
|
17-04-08, 23:00
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תזונה לאחר אימון לדעתי יותר מתאים ל"תזונה ותוספים"
|
|
|
|
תצוגה לינארית
