|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-08, 18:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימוני מתח
שלום אני חדש כאן בפורום.
רציתי להתעיעץ איתך לגבי מתח יש לי מתח בבית ואני לא מצליח לעשות אחד מלא . הלכתי יום שבת עם חבר שלי שהוא לא מצליח אפילו טיפה לעלות במתח ועכשיו הוא עושה כבר אחד מלא אני לא מאמין אני כל יום יושב עליו אבל אני לא מצליח יש לכם עצות אשמח אם תעזרו לי יש לי חודשיים לדעת לעשות 8 לפחות תודה רבה ויום טוב שי בן יהודה אני חוזר להמשיך להאתמן  |
|
|
|
01-04-08, 20:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאחל לך שנה טובה
מקווה שתצליח לעשות מתח חג פורים ופסח שמח לילה טוב ושיהייה לך שבוע טוב אין קסמים פשוט תעלה למתח וזהו
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
01-04-08, 21:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך לכם שיטת אימונים שתפתח לי במהירות כוח לעשות מתח?
 ? כאילו תרגילים במתח שישפרו את המתח שלי זה דחוף תודה רבה !!! |
|
|
|
|
02-04-08, 10:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
תנסה לעשות פעם ביום וכמו כל אימון שריר תתן מנוחה ,תעשה 1 ועם אתה לא מצליח עוד תנוח כדקה ותעשה עוד 1 לפחות 4 פעמים .... בהצלחה...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
פשוט תנסה כל הזמן לעלות למתח,דבר טוב הוא גם לחזק את הטרייספס והבייספס שמעורבים מאוד בעלייה למתח,בנוסף אתה יכול לנסות לשים כיסא מתחת למתח ואז לעלות מהכסא כמובן הרבה יותר קל עד שתצליח לעשות בלי.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
טרייספס-יד אחורית מעורבת במתח.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
תיקרא בצד ימין את כל השרירים שמעורבים בפעולה
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../AsChinup.html |
|
|
|
|
02-04-08, 14:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
במתח מעורבים מלא שרירים תרגיל מצוין אבל אף פעם לא הרגשתי יד אחורית
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
02-04-08, 14:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 23:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה שאתה יכול לעשות:
לשים כיסא מתחת למוט, כך שאתה עומד עם הפנים מול המוט. לתפוס את המוט ולקפל רגלים (כאן אתה בעצם מחזיק את עצמך באויר עם הידיים) לרדת כמה שיותר לאט עד שהידיים ישרות. לחזור על כל הסיפור. אני מאמין שתוך שבוע של 5 חזרות כאלו כבר תהיה מסוגל לעלות לפחות פעם אחת בלי הרגליים. חשוב! לעשות חימום של המפרקים לפני ומתיחות אחרי! שלא תתפס. תחזור עוד שבוע ותספר אם התקדמת. שבוע טוב
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
03-04-08, 13:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
^^ רעיון טוב,מה שאני באתי להגיד,ובבקשה לא להתווכח יד אחורית כן פועלת במתח וכן גם הבייספס וגם כתף קדמית.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
03-04-08, 14:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא מרגיש את הטרייספס במתח...
|
|
|
|
|
03-04-08, 15:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טרייספס זה פשיתה של המרפק. איפה במתח יש פשיתה נגד היתנגדות? ( במרפק )
|
|
|
|
תצוגה לינארית
