|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-08, 18:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בחיטוב גוף
טוב שלום דבר ראשון קוראים לי שוטוב דור אני בן 18 ועשרה חודשים ואני גר בגבעתיים.
אני שוקל כרגע 78 קילו והגובה שלי הוא 175 ס"מ אני נורא הייתי רוצה לחטב את הגוף שלי אבל אני לא יודע איך. אני רוצה להגיע למשקל של 61-65 קילו בצורה הכי מהירה שיש ולא משנה אם זה אומר לאכול הכי נכון שיש להתאמן כל יום ולעשות כל מה שדרוש אני באמת לא מבין בכל החלבונים והחלמונים האלה וכל מה שצריך אז אני באמת רוצה לבקש אם מישו פשוט יכול לרשום לי פה תוכנית אכילה נכונה למשך כמה חודשים כלומר ממש פירוט של מה אני צריך לאכול(הבנתי שצריך איזה 5 ארוחות ביום) ומה אני צריך לעשות בחדר כושר. אני מאוד אשמח אם תעזרו לי ואני נורא מצטער אם שמתי את זה במקום הלא נכון ואם אפשר להעביר את זה למקום הנכון אני אשמח. תודה. |
|
|
|
17-03-08, 18:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
דבר ראשון פתחתה לא במקום הנכון דבר שני אף אחד לא יעשה את העבודה בשבילך תיקרא מאמרים על תזונה ואימונים ואם לא תבין משהו אז תישאל
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:31
|
#3 |
|
Banned
|
תקרא מאמרים,ותלמד ותבנה לעצמך.
או פשוט תפנה לגיל. |
|
|
|
|
18-03-08, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
יש כל כך הרבה מדדים הקשורים לחיטוב..כמו גיל משקל גובה bmr אימונים מנוחה תזונה..
קשה ככה על רגל אחת לתת לך משהו.. אתה צריך לקרוא ולעיין בספרות בנושא.. ולעזור לעצמך כמה שיותר.. כמובן שאם לא תבין משהו אנשים ישמחו לעזור לךך.. בהצלחה |
|
|
|
תצוגה לינארית
