|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-08, 12:58
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
תוכנית במסה
מתאמן מתחיל. מטרה מסה ובריאות. 3 פעמים בשבוע. ימים לא עוקבים.
סקוואט במשקל חופשי/לחיצת רגליים 3X10 תרגיל להמסטרינג במכונה 3X12 ) T-Barלא חופשי) 3X10 מתח 2X12 בנץ' פרס 3X10 מקבילים 2X12 לחיצת כתפיים 2X10 בטן 2-3 תרגילים 15 חזרות בסוף האימון אירובי 30 דקות ומתיחות 10 דקות. מה אתם אומרים? כמה זמן תיקח התוכנית עצמה בלי התוספות (האירובי מתיחות וחימום) נראה לכם? וכדאי לאכול משהו בין האנאירובי לאירובי? |
|
|
תצוגה בשכבות