חיטוב מסה ושאר ירקו...חלבונים.

teasider · 28-02-08, 12:32

שלום לכולם!
הסיפור שלי הוא כזה -
לפני שנה ומשהו הייתי אצל גיל בייעוץ בקשר לאימונים ותזונה (חיטוב) , כל מה שהוא אמר התגשם ובאמת הורדתי תוך 10 חודשים משקל מכובד , הורדתי מהיקף הבטן , ואפילו עליתי קצת בהיקף היד.

כרגע אני כמעט שנה אחרי סיום הדיאטה והצלחתי לשמור יחסית טוב על עצמי.

עכשיו אני רוצה לגדול במסת שריר. אני מתאמן המון זמן וממש לא הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהם. אני כן אוכל כל 3 שעות אבל כנראה שלא מספיק.

האם יש דרך להיכנס למן תפריט עליה במסת שריר בלי למצוא את עצמי עוד חודשיים כמו לפני דיאטת החיטוב מלפני שנה ? (שזה אומר בעצם אחוזי שומן גבוהים וכו')

תודה מראש לכל המתייחסים !

Cortex · 28-02-08, 12:43

בוודאי שכן .. אמנם אתה תעלה באחוז שומן אבל לא כמו שהיית מקודם ..

teasider · 28-02-08, 12:47

כשאני נכנס לתפריט אני נכנס איתו עד הסוף והוכחתי לעצמי את זה בתפריט החיטוב שהיה לי.

השאלה היא האם תפריט מסה מורכב מאותם דברים רק בכמויות שונות ?

סתם לדוגמא , 2 פרוסות לחם מלא עם טחינה ו 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן יהפכו ל ->
4 פרוסות לחם עם טחינה ו 5 פרוסות פסטרמה ... לא דלת שומן ?

אני רק מנסה להבין מה מפריד בין תפריט חיטוב לתפריט מסה... רק כמות ?
אם כן , למה אני צריך לדאוג בקשר לשומן מיותר ? (אם אין מלכתחילה)

amitbatito · 28-02-08, 14:04

הדבר שמפריד בין חיטוב למסה אחי זה הפחמימות והאירובי

teasider · 28-02-08, 14:20

אז אתה אומר לוותר על האירובי ? אני עדיין עושה אירובי כל אימון בערך 25 דקות- 30 אינטנסיביות..

כמו שאמרתי אני מנסה לעשות עליה נקיה

BodyKilo · 28-02-08, 16:00

ממש לא. תמשיך לעשות אירובי, האירובי בין היתר עוזר לך לשמור על אחוזי שומן נמוכים במקביל לזה שאתה במסה, ככה שהאחוזי שומן ישארו נמוכים ומסת השריר תעלה.

בכלל, גם אם תפחית באירובי, אתה נותן דגש למסה, זה לא שאתה אוכל המברוגר, פיצה וזה... אתה עובד עם תפריט תזונה מסודר, ככה שאין לך מה לדאוג, אתה לא תשמין אלא תבנה את הגוף שלך.

אתה משתמש באבקת חלבון/קריאטין?

28-02-08, 12:32	#1
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	חיטוב מסה ושאר ירקו...חלבונים. שלום לכולם! הסיפור שלי הוא כזה - לפני שנה ומשהו הייתי אצל גיל בייעוץ בקשר לאימונים ותזונה (חיטוב) , כל מה שהוא אמר התגשם ובאמת הורדתי תוך 10 חודשים משקל מכובד , הורדתי מהיקף הבטן , ואפילו עליתי קצת בהיקף היד. כרגע אני כמעט שנה אחרי סיום הדיאטה והצלחתי לשמור יחסית טוב על עצמי. עכשיו אני רוצה לגדול במסת שריר. אני מתאמן המון זמן וממש לא הגעתי לתוצאות שאני מרוצה מהם. אני כן אוכל כל 3 שעות אבל כנראה שלא מספיק. האם יש דרך להיכנס למן תפריט עליה במסת שריר בלי למצוא את עצמי עוד חודשיים כמו לפני דיאטת החיטוב מלפני שנה ? (שזה אומר בעצם אחוזי שומן גבוהים וכו') תודה מראש לכל המתייחסים ! __________________

28-02-08, 12:47	#3
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	כשאני נכנס לתפריט אני נכנס איתו עד הסוף והוכחתי לעצמי את זה בתפריט החיטוב שהיה לי. השאלה היא האם תפריט מסה מורכב מאותם דברים רק בכמויות שונות ? סתם לדוגמא , 2 פרוסות לחם מלא עם טחינה ו 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן יהפכו ל -> 4 פרוסות לחם עם טחינה ו 5 פרוסות פסטרמה ... לא דלת שומן ? אני רק מנסה להבין מה מפריד בין תפריט חיטוב לתפריט מסה... רק כמות ? אם כן , למה אני צריך לדאוג בקשר לשומן מיותר ? (אם אין מלכתחילה) __________________

28-02-08, 14:20	#5
teasider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של teasider הודעות: 65	אז אתה אומר לוותר על האירובי ? אני עדיין עושה אירובי כל אימון בערך 25 דקות- 30 אינטנסיביות.. כמו שאמרתי אני מנסה לעשות עליה נקיה __________________

28-02-08, 12:43	#2
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	בוודאי שכן .. אמנם אתה תעלה באחוז שומן אבל לא כמו שהיית מקודם ..

28-02-08, 14:04	#4
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	הדבר שמפריד בין חיטוב למסה אחי זה הפחמימות והאירובי

28-02-08, 16:00	#6
BodyKilo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BodyKilo הודעות: 1,711 כללי:: Just Another Person	ממש לא. תמשיך לעשות אירובי, האירובי בין היתר עוזר לך לשמור על אחוזי שומן נמוכים במקביל לזה שאתה במסה, ככה שהאחוזי שומן ישארו נמוכים ומסת השריר תעלה. בכלל, גם אם תפחית באירובי, אתה נותן דגש למסה, זה לא שאתה אוכל המברוגר, פיצה וזה... אתה עובד עם תפריט תזונה מסודר, ככה שאין לך מה לדאוג, אתה לא תשמין אלא תבנה את הגוף שלך. אתה משתמש באבקת חלבון/קריאטין?