שאלות|רגליים+חזה

Old hacker · 19-02-08, 16:01

רגליים
למה צריך שרירים ברגליים?!
כאילו לדעתי זה סתם מכער ת'גוף
חזה
מה יותר מנפח?!
פרפר בישיבה
דחיקה בישיבה משתי זוויות שונות

trx--->sus · 19-02-08, 16:23

רגליים
אם זה מכער את הגוף לדעתך אז על תעשה
חזה
מזתומרת מנפח?

Old hacker · 19-02-08, 16:34

יעני מבליט..

BXL · 19-02-08, 18:13

מנפח?
את זה אתה יכול לעשות רק עם משאבה,ממליץ על המשאבה החשמלית P:
סתם..ועכשיו באמת ידגנרט מה השאלה הזאת?על כל אחד זה עובד בצורה שונה,כמובן רוב הבודיבילדרים והאנשים אוהבים לעשות דחיקות (לחיצות) חזה ב-2 שיפועים (רגיל ועליון) יש כאלה שעושים גם שלילי תלוי בתכנית,בכל מקרה לחיצות חזה עובד קצת יותר חזק מפרפר על החזה והוא התרגיל האידיאלי לפי דעתי.
קשר לרגליים,אין כזה דבר,אתה רוצה לגדול?
תעבוד גם על רגליים,תעשה סקוואטים דד ליפטים תרגילים מורכבים למינהם שעובדים חזק על הרגליים וגם על שאר הגוף,ובכללי תחשוב על זה ככה,יש לך פלג גוף עליון רחב (במיוחד) כולך מפותח גדול שרירי ויש לך רגליים של תרנגול הודו,לא קצת עב"מי למדי?יפה

TheRock · 19-02-08, 21:24

עוד טמבל מ-fxp איזה שאלות ה' ישמור

Old hacker · 20-02-08, 07:34

Bxl
תודה (:
ועכשיו הבנתי למה צריך ת'רגליים =]

מורדוך
הייתי שם כולה לפני שבוע ופרשתי =/

Fatboy · 20-02-08, 11:10

עוד נקודה בקשר לרגליים

מכיוון שהרגליים זה קבוצת שרירים כל כך גדולה, כשאתה עובד עליהם אינטנסיבית הטסטסטורון שלך גם עולה בצורה משמעותית מה שעוזר בפיתוח שרירים בכל הגוף

Mad_dog · 20-02-08, 14:54

רגלים גדולות = פרופרוציה לגוף....
ותזונה נכונה "תנפח" תגדילאת השריר לא איזה תרגיל אתה עושה זה לא זה שתרגיל פרפר יביא לך +5 ס"מ להיקף ולחיצה תביא לך 6 ס"מ להקיף

Old hacker · 21-02-08, 20:35

עוד שאלה xD
בשביל לא לפתוח נושא חדש ולהספים הגבתי כבר פה
קראתי שבשביל מסת שריר צריך 6-12 חזרות
אבל גם בסטים היה 6-12 ומשהו פה לא מסתדר לי
כמה חזרות/סטים צריך בשביל המסת שריר/גדילה

BXL · 21-02-08, 20:37

בשביל גדילה במסת שריר (היפוטרפיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15,כמובן שמעל 12 כבר נוגע קצת בסיבולת ובאזור של 6 נוגע קצת בכוח,לכן,המומלץ הוא עבודה על 8-12 חזרות,כמובן שמומלץ לגוון ולפעמים לעשות גם 6 חזרות (ממליץ בדרך כלל בלחיצות חזה/תרגילים מורכבים בסט-2 האחרונים)

*DAVID* · 21-02-08, 20:42

כוס עמק ארס אני פה על סף בכיי למה??????... תגידו לי למההההה... אנשים כאלה דפוקים ניכנסים לפורום של פיתוח גוף

Old hacker · 21-02-08, 20:45

אני מתכנן לעשות את זה על :
בטן - שאני יקנה משקולת [וזה בקקקרוב]
רגליים
ידיים - בדוק
חזה - בדוק [פרפר ודחיקות משתי זויות שונות]
כתפיים
אבל כמה סטים לעשות?

BXL · 21-02-08, 20:48

אין לך תוכנית?
בכל מקרה זה תלוי בתכנית שלך,בדרך כלל בתרגילים עושים 3-4 סטים,אבל כמה כל שריר?זה תלוי בתכנית שלך,בנה לעצמך תוכנית ותעלה אותה לפה או שתבקש מהמדריך בחד"כ.

Old hacker · 21-02-08, 20:49

דוגרי =/
אם הייתי בחדר כושר לא הייתי שואל שאלות כאלה
אבל אני לא שם וזה מה שדופק אותי

asi200022 · 21-02-08, 21:57

מה אתה מבלבל תמוח אתה יודע איזה מגעיל זה גוף יפה ורגליים מכוערות עם שומןןןן
תחשוב ב20 דקות אתה עובד על הרגליים ורגליים זה חצי גוף ורגליים זה ממש חשוב בגלל הרבה סיבותת

LittleNigga · 22-02-08, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *DAVID*

כוס עמק ארס אני פה על סף בכיי למה??????... תגידו לי למההההה... אנשים כאלה דפוקים ניכנסים לפורום של פיתוח גוף

כי לא לכולם יש ידע כמו שלך !
הרי בשביל מה יש פורום אם לא לעזור לאלו שמבינים פחות ?

Old hacker · 22-02-08, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LittleNigga

כי לא לכולם יש ידע כמו שלך !
הרי בשביל מה יש פורום אם לא לעזור לאלו שמבינים פחות ?

אשכרה

itaiprz1 · 22-02-08, 17:42

עם הרגליים אני מקווה שהבנתה כי אנשים גם מסתכלים על הרגלים ואתה לא רוצה שהם יהיהו לך כמו של השחיפים.

ותבנה תוכנית למה אתה בא ככה בחאווה אני לדוגמא עושה לפעמים גם 2 סטים תמבין זה הכל תלוי.
ותרגילים ל"ניפוח" כל אחד והתרגיל שלו אבל יש כאלה שהרבה אוהבים ומעדיפים
לחיצות חזה,דדליפט,סקוואט,מיליטרי פרס תמבין אני לדוגמא פרפר אני חושה שזה חרא דבר.

shahar-king · 22-02-08, 18:19

לפי דעתי מי ששואל שלות כאלה בפורום מקומו לא כאן!!!!!!!!!
זה פורום פיתוח גוף!!!! לא פורום של קוקסינלים

Old hacker · 23-02-08, 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

לפי דעתי מי ששואל שלות כאלה בפורום מקומו לא כאן!!!!!!!!!
זה פורום פיתוח גוף!!!! לא פורום של קוקסינלים

איך אתה מצפה שאנשים יתפתחו בלי מידע? =/
יש לי ממשהו לשאול =/
איך אני אמור לפתח ת'מסת שריר של הבטן?
ניסתי לעשות עם ספה שיפועית ומשקולת של 7.5 קילו ולא הרגשתי כאב בבטן
רק הרגשתי כאאאב רצחני בגב

19-02-08, 16:01	#1
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	שאלות\|רגליים+חזה רגליים למה צריך שרירים ברגליים?! כאילו לדעתי זה סתם מכער ת'גוף חזה מה יותר מנפח?! פרפר בישיבה דחיקה בישיבה משתי זוויות שונות

19-02-08, 16:23	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	רגליים אם זה מכער את הגוף לדעתך אז על תעשה חזה מזתומרת מנפח? __________________

19-02-08, 18:13	#4
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	מנפח? את זה אתה יכול לעשות רק עם משאבה,ממליץ על המשאבה החשמלית P: סתם..ועכשיו באמת ידגנרט מה השאלה הזאת?על כל אחד זה עובד בצורה שונה,כמובן רוב הבודיבילדרים והאנשים אוהבים לעשות דחיקות (לחיצות) חזה ב-2 שיפועים (רגיל ועליון) יש כאלה שעושים גם שלילי תלוי בתכנית,בכל מקרה לחיצות חזה עובד קצת יותר חזק מפרפר על החזה והוא התרגיל האידיאלי לפי דעתי. קשר לרגליים,אין כזה דבר,אתה רוצה לגדול? תעבוד גם על רגליים,תעשה סקוואטים דד ליפטים תרגילים מורכבים למינהם שעובדים חזק על הרגליים וגם על שאר הגוף,ובכללי תחשוב על זה ככה,יש לך פלג גוף עליון רחב (במיוחד) כולך מפותח גדול שרירי ויש לך רגליים של תרנגול הודו,לא קצת עב"מי למדי?יפה __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

20-02-08, 11:10	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	עוד נקודה בקשר לרגליים מכיוון שהרגליים זה קבוצת שרירים כל כך גדולה, כשאתה עובד עליהם אינטנסיבית הטסטסטורון שלך גם עולה בצורה משמעותית מה שעוזר בפיתוח שרירים בכל הגוף __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-02-08, 14:54	#8
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	רגלים גדולות = פרופרוציה לגוף.... ותזונה נכונה "תנפח" תגדילאת השריר לא איזה תרגיל אתה עושה זה לא זה שתרגיל פרפר יביא לך +5 ס"מ להיקף ולחיצה תביא לך 6 ס"מ להקיף __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

19-02-08, 16:34	#3
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	יעני מבליט..

19-02-08, 21:24	#5
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	עוד טמבל מ-fxp איזה שאלות ה' ישמור

20-02-08, 07:34	#6
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	Bxl תודה (: ועכשיו הבנתי למה צריך ת'רגליים =] מורדוך הייתי שם כולה לפני שבוע ופרשתי =/

21-02-08, 20:35	#9
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	עוד שאלה xD בשביל לא לפתוח נושא חדש ולהספים הגבתי כבר פה קראתי שבשביל מסת שריר צריך 6-12 חזרות אבל גם בסטים היה 6-12 ומשהו פה לא מסתדר לי כמה חזרות/סטים צריך בשביל המסת שריר/גדילה

21-02-08, 20:37	#10
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	בשביל גדילה במסת שריר (היפוטרפיה) צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-15,כמובן שמעל 12 כבר נוגע קצת בסיבולת ובאזור של 6 נוגע קצת בכוח,לכן,המומלץ הוא עבודה על 8-12 חזרות,כמובן שמומלץ לגוון ולפעמים לעשות גם 6 חזרות (ממליץ בדרך כלל בלחיצות חזה/תרגילים מורכבים בסט-2 האחרונים) __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

21-02-08, 20:42	#11
DAVID חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DAVID הודעות: 1,926 כללי:: שחיף גיל:: 11 וחצי	כוס עמק ארס אני פה על סף בכיי למה??????... תגידו לי למההההה... אנשים כאלה דפוקים ניכנסים לפורום של פיתוח גוף __________________ מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA

21-02-08, 20:45	#12
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	אני מתכנן לעשות את זה על : בטן - שאני יקנה משקולת [וזה בקקקרוב] רגליים ידיים - בדוק חזה - בדוק [פרפר ודחיקות משתי זויות שונות] כתפיים אבל כמה סטים לעשות?

21-02-08, 20:48	#13
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אין לך תוכנית? בכל מקרה זה תלוי בתכנית שלך,בדרך כלל בתרגילים עושים 3-4 סטים,אבל כמה כל שריר?זה תלוי בתכנית שלך,בנה לעצמך תוכנית ותעלה אותה לפה או שתבקש מהמדריך בחד"כ. __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

21-02-08, 20:49	#14
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	דוגרי =/ אם הייתי בחדר כושר לא הייתי שואל שאלות כאלה אבל אני לא שם וזה מה שדופק אותי

21-02-08, 21:57	#15
asi200022 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של asi200022 הודעות: 712	מה אתה מבלבל תמוח אתה יודע איזה מגעיל זה גוף יפה ורגליים מכוערות עם שומןןןן תחשוב ב20 דקות אתה עובד על הרגליים ורגליים זה חצי גוף ורגליים זה ממש חשוב בגלל הרבה סיבותת

22-02-08, 17:42	#18
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	עם הרגליים אני מקווה שהבנתה כי אנשים גם מסתכלים על הרגלים ואתה לא רוצה שהם יהיהו לך כמו של השחיפים. ותבנה תוכנית למה אתה בא ככה בחאווה אני לדוגמא עושה לפעמים גם 2 סטים תמבין זה הכל תלוי. ותרגילים ל"ניפוח" כל אחד והתרגיל שלו אבל יש כאלה שהרבה אוהבים ומעדיפים לחיצות חזה,דדליפט,סקוואט,מיליטרי פרס תמבין אני לדוגמא פרפר אני חושה שזה חרא דבר.

22-02-08, 18:19	#19
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	לפי דעתי מי ששואל שלות כאלה בפורום מקומו לא כאן!!!!!!!!! זה פורום פיתוח גוף!!!! לא פורום של קוקסינלים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"