|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי שרירים בגב
אילו שרירים פועלים בפולי עליון אחיזה צרה ואילו באחיזה רחבה??
ואיזה תרגיל עובד הכי טוב על הכנפיים? (זה שנותן את צורת ה-v, נדמה לי שזה הרחב גבי..) |
|
|
|
18-02-08, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
על הכנפיים עובד הכי טוב פולי עליון רחב/מתח רחב.
בקשר להבדלים בין אחיזה צרה לרחבה יש חלק שאומרים שאין ממש הבדל זה פשוט עניין של נוחות..
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
18-02-08, 19:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על הבורות אבל מזה פולי עליון... בטח אני מכיר אבל רק לא בשם.
|
|
|
|
|
18-02-08, 20:23
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 20:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה סדר התרגילים שלי לגב-
4x10 מתח 3x10 פולי עליון אחיזה רחבה 3x8 פולי עליון אחיזה צרה 3x8 חתירה פולי תחתון 3 התרגילים הראשונים עושים בעצם את אותה פעולה ? אם כן- מישהו יכול לתת לי אימון טוב לגב? (בלי סקוואטים וכל אלה יש לי בעיה בברכיים..) אני אשמח |
|
|
|
|
18-02-08, 20:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בשתי התרגילים פועל שריר הרחב גבי, בתנועות שונות. באחיזה צרה יש פשיטה במפרק הכתף ואילו באחיזה רחבה יש קירוב במפרק הכתף, שני המישורי תנועה עובדים על הרחב גבי.
בקשר לסדר התרגילים, לא ציינת כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע ובאיזה תוכנית. בכל מקרה : מתח באחיזה צרה פולי עליון אחיזה רחבה חתירה פולי תחתון פול אובר
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
18-02-08, 21:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
הייתי מחליף את חתירה בפולי תחתון באיזה T-bar טוב ובמקום הפול אובר איזה בנט אובר חופשי לפנים
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
18-02-08, 23:43
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
19-02-08, 00:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב בכל אופן אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תוכנית Ab כבר 5 חודשים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
