|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-08, 18:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי+מאסה
אני רוצה להוסיף לתכנית שלי אירובי...
זה יפגע לי במאסה? |
|
|
|
13-02-08, 20:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עדיין שומר על מאזן קלורי חיובי אז לא.
|
|
|
|
|
13-02-08, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ההפך.. זה אפילו טוב להוסיף אירובי אבל תהיה במאזן קלורי חיובי...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
13-02-08, 20:38
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תוסיף... אבל לא ריצה...
הליכה מהירה רבע שעה אחרי האימון משקולות... כל פעם מספיק...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
13-02-08, 20:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אפשר לעשות אירובי במסה ואפילו מומלץ לעשות,מה שאתה צריך להקפיד זה בימי האירובי לאכול יותר מבימים רגילים ולהיות על מאזן חיובי (אחרי החישוב של הריצה) כי הריצה שורפת קלוריות אתה יודע?
 ומומלץ לא לעבור את ה-4 פעמים בשבוע וגם לא לרוץ למעלה מ-45 דקות.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
13-02-08, 20:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
13-02-08, 20:56
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ריצה זה מתיש... במיוחד אחרי אימון משקולות במסה ... אני אישית מעדיף לעשות הליכה... את הריצה אני משאיר לחיטוב..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
13-02-08, 21:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לא חובה לעשות את הריצה אחרי אימון משקולות..
אפשר לעשות ריצה על הבוקר/בלילה אפשר גם לרוץ בימים שאין בהם אימונים וכ'ד.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
13-02-08, 22:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עם תפריט דל שומנים... מנסה לעלות נקי במאסה... אני מצליח להוריד שומן אבל אני רוצה עוד יותר.. אני רוצה לרוץ אבל אני מפחד. עוד תגובות בבקשה. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 15:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ.
בבקשה אני צריך את העזרה שלכם! |
|
|
|
|
14-02-08, 15:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-08, 15:54
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע...
כדי לבצע עלייה באמת נקייה אירובי יעזור לך מאוד גם אם תלך על מהירות שמונה ותרוץ על מהירות תשע ישרף שומן ושריר אין מה לעשות שריר יורד בדיק כמו שומן אבל הכמות שריר שאתה מעלה במאסה גדולה והכמות האפסית ש-20 דקות ריצה יורידו לך היא אפסית לעומת חודש מאסה נקייה פלוס אירובי שבו אתה גם מוריד את השומן ושומר על תפריט מסודר של עלייה נקייה.... תחשוב לבד מה עדיף... סתם לעוד עזרה לחשיבה שלך אני התחלתי מאסה נקייה באמת אחת הנקיות שאפשר ואני עושה אירובי 20 דקות פעמיים בשבוע תאמין לי אין דבר יותר מצווין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-02-08, 16:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אירובי שורף קלוריות. אתה יכול לאכול הרבה ואז להיות בפלוס של 1000 ק' לעשות אירובי ואז להיות בפלוס של 500 ק' או להיות בפלוס של 500 ק' בלי אירובי ע"י תפריט עם קצת פחות קלוריות.
זה שאתה עושה אירובי לא משנה איך תעלה (נקי או מלוכלך) אלא התפריט שלך. |
|
|
|
|
14-02-08, 18:02
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל ללא ספק גם לבריאות וגם לפיתוח גוף אירובי זה דבר מצווין והוא שורף קלוריות שהקלוריות האלו חשובות לשריפת שומן כמובן מלוות בפחמימות אבל גם שומן בגלל זה האירובי חשוב מאוד ועוזר לעלייה נקייה ושוב לא תמיד הקלוריות זה העניין החשוב אם תיהיה ב-1000 קלוריות יותר אבל התפריט יכיל 300 גרם שומן נראה איך תעלה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 18:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שארובי זה בריא אני מסכים, זה שזה עוזר לשרוף קלוריות מסכים אבל אם בריצה שלך אתה שורף 500 קלוריות אז בתפריט מסה שלך אתה תיהיה חייב להוסיף עוד 500 ק'. ואם אתה לא תעשה אירובי אתה יכול לאכול 500 ק' פחות. ורק שתבין אחי, אם אני יוכל 2000 קלוריות רק משוקלד אבל אני שורף ביום 2800 אז אני עדיין ארזה. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 18:20
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה ידוע שאם אתה שורף 12838484 קלוריות אז אתה צריך לאכול 12838485 קלוריות כדי לעלות איפה הקשר ? לא בכל מאסה חייב להוסיף בדיוק 500 ? 500 זה אחלה מספר אבל המון אנשים עושים למאסה נקייה למשל 200-400 או יש כאילו שעושים בכלל מעל 500... איפה הקשר ? והקטע עם השוקולד אתה חוזר על עצמך.... זה ידוע...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 18:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחי אנחנו סתם מזיינים תשכל. אני לא בדיוק מבין מה אתה רוצה להגיד....חחח
|
|
|
|
|
16-02-08, 19:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-08, 19:09
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה מה שאתה יכול כמובן שעדיף ריצה על הליכה אבל יש כאלו שלא יכולים ריצה אז עושים הליכה מהירה כפולה... שוב זה מה שאתה יכול לבצע עדיף ריצה יותר טוב כמובן זה לא שאלה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
16-02-08, 19:30
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שאני אבין, העניין של הורדת אחוזי שומן + עלייה במאסת שריר בוא זמנית, אפשרי ?
ואם כן, אשמח לכמה טיפים כי אני מאוד ארצה להתחיל לעבוד ככה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
