שלום חדש כאן צריך יעוץ

OSHER · 15-02-08, 20:17

התחלתי להיתאמן אני חדש בכול הקטע של שרירים עכשיו הבנתי שאני צריך לאכול נכון בישביל ליבנות שריר אני רזה אני יודע צריך לאכול הרבה חלבונים כולם אמרו לי טונה טונה טונה אני יודע שטונה יש הרבה חלבונים מישהו יודע על עוד מאכלים עים הרבה חלבונים? כמה ארוחות ביום אני צריך לאכול?
ומה הכי חשוב בארוחה שתיהיה

Masquerade · 15-02-08, 20:28

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם יהיו לך שאלות אחרי שתקרא את זה אני משוכנע שיעזרו לך פה בכיף.

BXL · 15-02-08, 20:28

בשביל אנשים כמוך עשו את האשכול הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40269

15-02-08, 20:17	#1
OSHER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OSHER הודעות: 14	שלום חדש כאן צריך יעוץ התחלתי להיתאמן אני חדש בכול הקטע של שרירים עכשיו הבנתי שאני צריך לאכול נכון בישביל ליבנות שריר אני רזה אני יודע צריך לאכול הרבה חלבונים כולם אמרו לי טונה טונה טונה אני יודע שטונה יש הרבה חלבונים מישהו יודע על עוד מאכלים עים הרבה חלבונים? כמה ארוחות ביום אני צריך לאכול? ומה הכי חשוב בארוחה שתיהיה

15-02-08, 20:28	#3
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	בשביל אנשים כמוך עשו את האשכול הזה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40269 __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

15-02-08, 20:28	#2
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אם יהיו לך שאלות אחרי שתקרא את זה אני משוכנע שיעזרו לך פה בכיף.