|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-08, 16:52
|
#1 |
|
Banned
|
עליה במסה
תקשיבו לפני כמה זמן הבאתי קיפצה במסה של איזה 2 קילו ומאז אני עולה כול פעם בכמה גרמים בודדים
יש לי תפריט תזונה 6 ארוחות ביום יש מצב שעד אפריל ככה אני היה כבר 60 קילו? אני שוקל עכשיו 51-52 |
|
|
|
13-02-08, 17:58
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
nt1nt1 אהלן,
כעיקרון אם נתקעת במשקל וברצונך לעלות עוד קצת אתה חייב לעלות את כמות הקלוריות היומיות שלך, זה שאתה אוכל 6 ארוחות ביום זה מעולה אבל תנסה להגדיל לאט לאט את גודל הארוחות כך שתראה שאתה נמצא במגמת עליה מבחינת משקל הגוף אם קשה לך להכניס עוד אוכל ובכלל בשביל להקל עלייך אתה יכול בהחלט לשלב סוג של אבקה לעלייה במסה לתמוך בתהליך. עד אפריל לעלות עוד 10 קילו "איכותיים" אני חושב שיהיה לך קצת קשה אבל לאט לאט אני בטוח שתגיע למטרה שלך מעבר לכך אני ממליץ לך לקרוא את המאמרים הבאים באתר שיכולים לתת לך מידע נוסף: המדריך המלא לעליה במסה. המדריך השלם לאבקות לעליה במסה. בהצלחה! שלומיק צוות ישראלבודי
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
14-02-08, 12:04
|
#3 |
|
Banned
|
תודה אחי
אני מכיר איזה אחד הוא גם מפתח גוף ומכין אנשים לתחרויות וכול מיני כאלה אז הוא עשה לי תפריט... הינה הוא הביא לי את רוב המאכלים וחיבר איתי בוקר: קורנפלקס +כוס חלב גדולה של חלב+ לחם עם גבינה בצפר: לחם עם גבינה וביצה עם ירקות צהריים: טונה\בשר\דגים\עופות+פסטה\אורז מלא 16:00 : ירקות+פירות+טונה ערב ( אחי אימון) לבן של ביצה+גבינה+פסטה לילה ירקות+גבינה+יגורט ( ביו עם אגוזים סומסום פשטן...) קיצור אז איך התפריט? יש מצב אני יעלה עם זה עד אפריל 8 קילו? הוא הציע לי גם לקחת אבקות כי זה יכול לחסוך לי 2 ארוחות אבל אין לי כסף אין מוציא הכל על גלישה אז אין לי הרבה כסף |
|
|
|
|
14-02-08, 12:10
|
#4 |
|
Banned
|
הוא גם אמר לי שכדאי לי לאכול דיסה קוואקר ועוד כל מיני כאלה
אז ניראה אני יטעם איך זה אם זה היה טעים אז אני יוסיף את זה לתפריט |
|
|
|
תצוגה לינארית
