|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-08, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
סקר.. שכל אחד יגיד מה התרגיל שהוא יותר אוהב בכל שריר
חזה - לחיצת חזה במוט
יד קדמית - אן פה כל כך מה לבחור חח הרמת משקולות רגילה יד אחורית - בפולי גב - פולי עליון, למרות שגם חתירה זה אחלה כתפים - שונא הכל בלאט.. הכי טוב הרמת משקולות לפנים בעזרת משקל בפולי ולא דאמבל רגלים - תאומיםםםםםם אחושרמוטה הכי קל והכי טוב |
|
|
|
01-02-08, 18:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה השטות הזו ???
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
01-02-08, 18:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
מה הבעיה?
|
|
|
|
|
01-02-08, 18:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה כול הסקרים המוזרים האלו ????
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
01-02-08, 18:58
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 19:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 19:17
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
רגליים - סקוואט
גב - דדליפט, בנט אובר וחתירה פולי עליון חזה - חזה עליון עם דאמבלים ובנצ' בלי שיפוע כתפיים - לחיצה מקדימה יד קדמית - פטישים יד אחורית - פולי עליון עם מוט V\חבל אבל הכי הכי אני אוהב לעשות שראגס עם מוט  |
|
|
|
|
01-02-08, 20:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
רגליים - סקוואט
גב - פולי עליון/t-bar חזה - מקבילים:x כתפיים - מיליטארי פרס יד קדמית - כפיפות מרפקים עם כבל של פולי תחתון יד אחורית - דומי מקבילים בעזרת 2 ספסלים עם משקולת עלייך
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
01-02-08, 21:02
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יאללה בשביל התפוד נזרום
רגליים- ברור שסקוואט גב - הייתי מת לעשות פולי אבל אין אז אני לא אוהב שום דבר חזה - בנצ' שליטה כתפיים- לחיצה מאחורי הראש יד קדמית - כפיפה עם מוט רגיל יד אחורית - לחיצת חזה צר
__________________
|
|
|
|
|
02-02-08, 22:19
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
חזה - בנץ' פרס שיפוע שלילי דווקא הכי כיף לי. לא יודע הזווית נוחה לי.
גב - בנט אובר ראו ללא ספק. פולי אני דווקא די תותח אבל לא אוהב ... קדמית - W בעמידה... הוציא ממני את הקולות הכי מוזרים אי פעם. אחורית - פשיטה בפולי... כתפיים - רק מיליטרי פרס... כל השאר גובלים במציקים. רגליים - סקוואט, איך לא? |
|
|
|
|
02-02-08, 22:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
רגליים - סקאוט
גב - פולי עליון כתפיים - דחיקה צרה בסמיט בישיבה בייספס - מכשיר כפיפה חזה - מכשיר דחיקה טרייספס - דחיקה מוט אחיזה צרה
__________________
 SauceStyle  |
|
|
|
|
02-02-08, 22:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - סקוואט
גב - Tbar חזה - לחיצת חזה עם משקולות בודדות כתפיים - מוט חופשי מאחורי הראש יד קדמית - כפיפת מרפקים בשיפוע יד אחורית - אין תרגיל מועדף |
|
|
|
|
02-02-08, 22:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - סקוואט \דדליפט
גב - בנט אובר רו \ טי באר ידיים - קדמית - כפיפה עם מוט, אחורית - בנץ' אחיזה צרה חזה - לחיצה עם דאמבלים שיפוע רגיל כתפיים - מלטרי פרס |
|
|
|
|
02-02-08, 23:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חזה - חזה עליון דאמבלים#!#$!$!@$!@
גב - Row רגלים - כמה שזה גיי אני מתלבט בין סקוואט לפשיטת רגלים חחחחחח כתפים - לחיצת כתפים עם מוט בסמית מלפני הראש (זה מילטרי< ? ) Biceps - מוט W Triceps - פשיטה יד-יד חולה על זה כמה שלא מחשיבים אותו בתור תרגיל טוב אני מרגיש תאחורית שלי נקרעת בו בואנה איזה דיון מוטיבציה חחחח גרמתם לי לחכות לאימון מחר! שבוע אחרון של מאסה בא לי לבכות  מתחיל חיטוב עוד שבוע של חודשים , נרד ל10 אחוז וממשיכים אחרי זה לעלות =) |
|
|
|
|
03-02-08, 00:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חזה- לחיצת חזה שטוח במוט
גב- טי באר שליטה רגלים- שונא הכל כתפיים- לחיצה עם משקולות בייספס-כפיפה עם מוט בעמידה טרייספס- פשיטה בפולי עליון
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
03-02-08, 02:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חזה- לחיצת חזה שטוח במוט
גב- בנט אובר רוז רגלים- סקוואט רגיל כתפיים- לחיצה מאחורי הראש. בייספס-כפיפות מרפקים עם תמיכה של שולחן יד יד. טרייספס- דחיקה צמודה בבנץ'. |
|
|
|
|
03-02-08, 03:10
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - סקוואט
גב - בנט אובר + פולי חזה - עליון עם מוט שטוח דאמבלס כתפיים - לחיצה עם דאמבלים טרייספס - לחיצה צמודה \ פשיטות בפולי בייספס - כפיפות עם מוט (אולימפי בד"כ)
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
03-02-08, 12:41
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חזה-בנץ' מין הסתם
כתפיים-לחצה בישיבה !!!אחד התרגילים!! גב-אני אוהב הכל , אני חולה על אימוני גב גב תחתון-זוקפי גב חח סתם ניראה לכם דדליפט קלאסי !!תרגיל חדש אצלי אבל אני חולה עליו! רגליים-אין על סקוואט חופשי כמובן טריספס- פושטי מרפקים בקבל ביספס- כופפי מרפקים עם מוט W בעמידה בטן-שונא לעבוד על בטן , אבל אם כבר אז כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת מאחורי הראש |
|
|
|
|
03-02-08, 13:41
|
#19 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
03-02-08, 14:01
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
