|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-08, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
מצטער שאני פותח כבר נושא 3 בנושא אבל אני לא מבין בדברים האלה
אז ככה Bmr 1841 7:00 ברנפלקס 2 כוסות חלב 1 אחוז שומן כוס 10:00 ביצה קשה חלבון ביצה לחם קל 2 13:00 130 חזה עוף כוס אורז כפית שמן זית 16:00 קוטג חצי אחוז שומן 2 לחם קל לפני אימון יוגורט 0% שומן 1 לחם קל 20:00 חצי טונה במים לחם קל 2 חלבון ביצה 23:00 חצי טונה במים כפית שמן זית 1 לחם קל קלוריות 1587 קלוריות חלבון 148.8 גרם שומן 32.2 גרם פחמימות 171.7 גרם כולסטרול 403.6 מ"ג סיבים תזונתיים 22 גרם |
|
|
|
31-01-08, 22:22
|
#2 |
|
מושעה
|
כמה אתה שוקל!?
כמה פעמים מתאמן?איזה אימונים? |
|
|
|
|
31-01-08, 23:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
76
אימונים abc שש פעמים בשבוע אבל אמרו לי לעבור לab שלוש פעמים בשבוע |
|
|
|
|
31-01-08, 23:22
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-08, 23:23
|
#5 |
|
Guest
|
אם כבר לעבור לAB ולהתאמן 4 פעמים בשבוע כי יש לך מספיק זמן אם אתה מתאמן 6 פעמים ההצעה שלי
ABxxABx אני מתאמן ככה אחלה דבר מביא לך אמצע שבוע פנוי ושבת פנויה! |
|
|
|
31-01-08, 23:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועד לדופק 140 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
