קריאטין

baryosef · 27-01-08, 14:20

בבקשה תעזרו לי אני משחק כדורגל ואני רוצה לקחת קריאטין והקריאטין שאני רוצה לקחת הוא נוזל מה עדיף לקחת נוזל או אבקה וצריך לקחת את הקריאטין רק לפני אימון בחדר כושר או גם לפני אימון כדורגל תודה מראש...

ran_z · 27-01-08, 15:04

קריאטין יעזור לך לאימוני האנאירובי ולא לכדורגל.

27-01-08, 19:57

אבקה! , הייתי ממליץ לך להשתמש בקראטין רק לפני פעילות אנאירובי (חדר כושר/אימון משקולות)...
לפני אימון כדורגל זה מיותר!

ניר.ש · 28-01-08, 01:38

קראטין יהיה לך מצוין לכדורגל. בעיקר לספרינטים והתאוששות תוך כדי המשחק.

Danzig · 28-01-08, 01:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.ש

קראטין יהיה לך מצוין לכדורגל. בעיקר לספרינטים והתאוששות תוך כדי המשחק.

ניר.ש · 28-01-08, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

ספרינט זה לא פעולה אינאירובית?

28-01-08, 09:20

ספרינט זו פעולה אירובית

ניר.ש · 28-01-08, 14:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איילוש

ספרינט זו פעולה אירובית

ממש לא.

בריצת מאה מטר למשל זה פעולה ללא חמצן= פעולה אינאירובית.

פעולה שנמשכת עד 12 שניות זה פעולה אינאירובית שמקור האנרגיה העיקרי שלה זה פחממה, הקראטין מושך את זמן העצימות ואת קצב ההתאוששות בפעולה אינאירובית, כמו כן הוא עוזר להמטעין את מלוקולות הATP.

29-01-08, 00:23

אבל צודק , אני מתנצל טעיתי , הבחור פה צודק , אכן פעולה "אנאירובי"

shikoLM · 29-01-08, 00:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.ש

ממש לא.

בריצת מאה מטר למשל זה פעולה ללא חמצן= פעולה אינאירובית.

פעולה שנמשכת עד 12 שניות זה פעולה אינאירובית שמקור האנרגיה העיקרי שלה זה פחממה, הקראטין מושך את זמן העצימות ואת קצב ההתאוששות בפעולה אינאירובית, כמו כן הוא עוזר להמטעין את מלוקולות הATP.

בטווח הזמן הזה מרב האנרגיה מגיעה ממאגרי ה CrP והתרומה של הגליקוליזה האנאירובית ("פחממה") היא זניחה.

ניר.ש · 29-01-08, 01:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

בטווח הזמן הזה מרב האנרגיה מגיעה ממאגרי ה CrP והתרומה של הגליקוליזה האנאירובית ("פחממה") היא זניחה.

ח'ברה, גם שהגוף לוקח אנרגיה ב2,3 שניות הראשונות מהATP, גם כשהוא לוקח מהקראטין פוספט וגם כשהו לוקח מהגליקוליזה, מקור האנרגיה הראשי זה הפחממה.

רק כאשר המערכת האירובית נכנסת לפעולה מקור האנרגיה הראשי זה שומן.

לכן קראטין מצוין לספרינטים, יציאה מהקום וכו'. מצוין לכדורגל.

m0she · 29-01-08, 02:12

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

Avi · 29-01-08, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

תיאור יותר מדויק מזה לא תמצאו גם בספריי הפיזיולוגיה

ניר.ש · 29-01-08, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות.
אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות.

ועדיין, לדעתך קראטין טוב לספרינטים,ריצות קצרות וכדורגל באופן כללי?

כי זה מה שאני מנסה להגיד פה.

m0she · 29-01-08, 17:58

מהסיבות שתוארו לעיל, קריאטין טוב במיוחד למאמצים קצרים ועצימים.

27-01-08, 14:20	#1
baryosef חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של baryosef הודעות: 1	קריאטין בבקשה תעזרו לי אני משחק כדורגל ואני רוצה לקחת קריאטין והקריאטין שאני רוצה לקחת הוא נוזל מה עדיף לקחת נוזל או אבקה וצריך לקחת את הקריאטין רק לפני אימון בחדר כושר או גם לפני אימון כדורגל תודה מראש...

27-01-08, 15:04	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	קריאטין יעזור לך לאימוני האנאירובי ולא לכדורגל. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

29-01-08, 00:23	#9
איילוש Guest צפה באלבומי התמונות של איילוש הודעות: n/a	מישהו עשה קופי פאסט! אבל צודק , אני מתנצל טעיתי , הבחור פה צודק , אכן פעולה "אנאירובי"

29-01-08, 02:12	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתה מתבלבל. בתא יש תמיד ATP. בשניות הראשונות אין מספיק זמן בשביל לקבל ATP מגליקוליזה. לכן בפרק הזמן הזה, הATP מגיע מהATP שכבר יש בתא ממילא. הATP הזה שהופך לADP נטען מחדש על ידי CrP. זה מה שמספק את האנרגיה עד שכמות האנרגיה שמופקת מהגליקוליזה תוכל לספק ATP להמשך הפעילות. אגב, במנוחה, רוב האנרגיה מגיעה דווקא משומן ולא מפחמימות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

29-01-08, 17:58	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מהסיבות שתוארו לעיל, קריאטין טוב במיוחד למאמצים קצרים ועצימים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

27-01-08, 19:57	#3
איילוש Guest צפה באלבומי התמונות של איילוש הודעות: n/a	אבקה! , הייתי ממליץ לך להשתמש בקראטין רק לפני פעילות אנאירובי (חדר כושר/אימון משקולות)... לפני אימון כדורגל זה מיותר!

28-01-08, 01:38	#4
ניר.ש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ניר.ש הודעות: 108	קראטין יהיה לך מצוין לכדורגל. בעיקר לספרינטים והתאוששות תוך כדי המשחק.

28-01-08, 09:20	#7
איילוש Guest צפה באלבומי התמונות של איילוש הודעות: n/a	ספרינט זו פעולה אירובית