דד ליפט קלאסי..

**xLaes** · 28-01-08, 22:03

כל המאמנים ועוד כמה מתאמנים מתחילים לחפור לי שאם אני עושה דד ליפט קלאסי אני מקבל פריצת דיסק,ושאני צריך להפסיק לעשות את זה[יש לי טכניקה טובה]ואני צריך לעשות רק דד ליפט רומני.
כי דד ליפט קלאסי גורם לפריצת דיסק,ודדליפט רומני לא.

אני כמובן ממשיך בדדליפט הקלאסי,אבל מה להגיד להם שיפסיקו לחפור לי?

נ.ב
כל מי שעושה דד ליפט אצלינו,עושה רק דד ליפט רומני.

tomerA · 28-01-08, 22:10

דדליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק שמחזיקים את המוט בידיים?

**xLaes** · 28-01-08, 22:13

תראה לי מזה גוד מורנינג,ואני אגיד לך..

goldBEN · 28-01-08, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

תראה לי מזה גוד מורנינג,ואני אגיד לך..

יענו דד ליפט רגליים ישרות?

**xLaes** · 28-01-08, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

יענו דד ליפט רגליים ישרות?

כע

מילא,אחלה תמונת צד

trx--->sus · 30-01-08, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

דדליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק שמחזיקים את המוט בידיים?

לא, זה סטיף לג

BXL · 28-01-08, 23:13

אם כבר זה ההפך :s דד ליפט רומני יותר מסוכן לגב עשיתי אותו פעם אחת (עם טכניקה לא משהו) והייתי מושבת למעלה משבוע מאימונים (וגם יומיים מבצפר כי לא יכלתי לזוז מהמיטה)

shahar-king · 28-01-08, 23:47

כל התרגילים המורכבים האלה מסוכנים אם אתה לא עושה אותם נכון אם אתה יודע שיש לך טכניקה טובה זה לא יקרום לשום פרצית דיסק תיתעלם מהם או שתגיד להם בסדר בסדר אין מה לעשות הם תמיד יהיו חפרנים

כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון

shikoLM · 29-01-08, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.
בקשר לעניין מידת העבודה, שוב כהרגלך בקודש הדברים שלך במקרה הטוב מוטעים (מעניין לדעת מאיפה ועל איזה מקורות את מסתמך). בשני התרגילים ההבדל במומנט התנגדות על החוליות הלומבריות הוא מינורי עד לא קיים, משמע מידת פעילות זהה של זוקפי הגו. התרגילים מוגדרים בראש ובראשונה כתרגילים לפושטי ירך משום שטווח התנועה לפשיטה בירך הוא גדול ביותר ולכן הוא ה prime mover (לא שיש הרבה ברירות בגוד מורנינג) לעומת המצב בעמ"ש בו לא מתבצעת תנועה בכלל, מה גם שהמומנט על מפרק הירך גדול מהמומנט על עמ"ש.
אם נרצה להיות מדוייקים מרב העבודה בתנועות המדוברות נופלת על האמסטרינגס שכן המצב המאורך שלהם בברך מאפשר להם לפתח יותר כוח במפרק הירך.

shahar-king · 29-01-08, 00:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.
בקשר לעניין מידת העבודה, שוב כהרגלך בקודש הדברים שלך במקרה הטוב מוטעים (מעניין לדעת מאיפה ועל איזה מקורות את מסתמך). בשני התרגילים ההבדל במומנט התנגדות על החוליות הלומבריות הוא מינורי עד לא קיים, משמע מידת פעילות זהה של זוקפי הגו. התרגילים מוגדרים בראש ובראשונה כתרגילים לפושטי ירך משום שטווח התנועה לפשיטה בירך הוא גדול ביותר ולכן הוא ה prime mover (לא שיש הרבה ברירות בגוד מורנינג) לעומת המצב בעמ"ש בו לא מתבצעת תנועה בכלל, מה גם שהמומנט על מפרק הירך גדול מהמומנט על עמ"ש.
אם נרצה להיות מדוייקים מרב העבודה בתנועות המדוברות נופלת על האמסטרינגס שכן המצב המאורך שלהם בברך מאפשר להם לפתח יותר כוח במפרק הירך.

זה בידיוק מה שאני אמרתי גם בשפה פשוטה ואתה מנסה לזיין לי ת'שכל ולהוציא אותי טיפש בשפה גוובה אז יש לי חדשות בישבילך בוא תימצוץ לי י'מיזדיין בתחת. אמרתי בידיוק אותו דבר רק בלי ההסברים המדעיים המסריחים שלך שמשתמשים חדשים פה לא מבינים אותך

shikoLM · 29-01-08, 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

זה בידיוק מה שאני אמרתי גם בשפה פשוטה ואתה מנסה לזיין לי ת'שכל ולהוציא אותי טיפש בשפה גוובה אז יש לי חדשות בישבילך בוא תימצוץ לי י'מיזדיין בתחת. אמרתי בידיוק אותו דבר רק בלי ההסברים המדעיים המסריחים שלך שמשתמשים חדשים פה לא מבינים אותך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון

ליצן...

tomerA · 29-01-08, 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

ליצן...

חולה עליך :):):):)

Seth Able · 29-01-08, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל בילבלת בין שני התרגילים, בדדליפט רומני יש טווח תנועה קטן ביותר בברך בעוד שבגוד מורנינג אין תנועה בברך בכלל.

יש כמה וכמה צורות לבצע גוד מורנינג, אבל אני דווקא חושב שביצוע עם כפיפה קטנה בברך, כמו בדדליפט רומני בערך, היא הכי נפוצה.

Avi · 29-01-08, 15:05

הבעיה העיקרית היא ש 90 אחוז מהאנשים שחושבים שהם יודעים לעשות דדליפט לא באמת יודעים, והתוצאה היא כמובן פריצת דיסק. אבל ההגיון אומר שמי שעושה דד ליפט עם טכניקה מושלמת לא ייסבול מפריצת דיסק, ההוכחה לכך היא המתחרים שמרימים משקלים מטורפים והגב שלהם בסדר.

shahar-king · 29-01-08, 00:24

מה שתגיד אחי...

**xLaes** · 29-01-08, 14:08

בלעט,תיצמדו לנושא,מה צריך לעשות/להביר להם שאני עושה דד ליפט קלאסי ושזה לא יפגע בי בשום צורה?

Seth Able · 29-01-08, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

בלעט,תיצמדו לנושא,מה צריך לעשות/להביר להם שאני עושה דד ליפט קלאסי ושזה לא יפגע בי בשום צורה?

אם אתה בטוח שאתה באמת עובד נכון, אל תתייחס אליהם, שיגידו מה שהם רוצים.
אם אתה קצת פחות בטוח, תבדוק, אולי אתה בכל זאת יכול ללמוד מהם משהו.

shahar-king · 29-01-08, 17:15

אני חושב שגוד מורנינג צריך לעשות עם כפיפה קלה בברך כדי שלא תיהיה נעולה ודד ליפט רומני צריך שהברכיים יהיו נעולות כי לפי מה שאני יודע זה תרגיל לרגליים

shikoLM · 29-01-08, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני חושב שגוד מורנינג צריך לעשות עם כפיפה קלה בברך כדי שלא תיהיה נעולה ודד ליפט רומני צריך שהברכיים יהיו נעולות כי לפי מה שאני יודע זה תרגיל לרגליים

בשני התרגילים, עם כפיפה קלה בברך או בלי כפיפה בכלל, האגוניסט (במיוחד כשאין תנועה בברך) הם האמסטרינגס. העבודה של זוקפי הגו היא משנית בתנועה ולו בגלל שמומנט ההתנגדות שפועל עליהם הוא קטן מהמומנט שפועל פושטי הירך. אפשר כמובן להזכיר את העובדה שאין תנועתיות בכלל בעמ"ש בשני התרגילים ומדובר בעבודה סטטטית של זוקפי הגו (אמנם לא תמיד זאת הסיבה אבל ברוב המקרים וגם כאן זה המצב).

shahar-king · 29-01-08, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

בשני התרגילים, עם כפיפה קלה בברך או בלי כפיפה בכלל, האגוניסט (במיוחד כשאין תנועה בברך) הם האמסטרינגס. העבודה של זוקפי הגו היא משנית בתנועה ולו בגלל שמומנט ההתנגדות שפועל עליהם הוא קטן מהמומנט שפועל פושטי הירך. אפשר כמובן להזכיר את העובדה שאין תנועתיות בכלל בעמ"ש בשני התרגילים ומדובר בעבודה סטטטית של זוקפי הגו (אמנם לא תמיד זאת הסיבה אבל ברוב המקרים וגם כאן זה המצב).

איך אני ממקד את הגוד מורנינג בזוקפי הגו???

28-01-08, 22:03	#1
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	דד ליפט קלאסי.. כל המאמנים ועוד כמה מתאמנים מתחילים לחפור לי שאם אני עושה דד ליפט קלאסי אני מקבל פריצת דיסק,ושאני צריך להפסיק לעשות את זה[יש לי טכניקה טובה]ואני צריך לעשות רק דד ליפט רומני. כי דד ליפט קלאסי גורם לפריצת דיסק,ודדליפט רומני לא. אני כמובן ממשיך בדדליפט הקלאסי,אבל מה להגיד להם שיפסיקו לחפור לי? נ.ב כל מי שעושה דד ליפט אצלינו,עושה רק דד ליפט רומני.

28-01-08, 22:10	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	דדליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק שמחזיקים את המוט בידיים? __________________ knowledge is power

28-01-08, 23:47	#8
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	כל התרגילים המורכבים האלה מסוכנים אם אתה לא עושה אותם נכון אם אתה יודע שיש לך טכניקה טובה זה לא יקרום לשום פרצית דיסק תיתעלם מהם או שתגיד להם בסדר בסדר אין מה לעשות הם תמיד יהיו חפרנים כן דד ליפט רומני זה כמו גוד מורנינג רק עם המוט בידיים רק שדדליפט רומני זה תרגיל לרגליים ביגלל שאתה שומר שם על רגליים נעולות וגוד מורנינג אתה עושה עם ברכיים לא נעולות זה תרגיל לגב תחתון __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

29-01-08, 00:24	#15
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	מה שתגיד אחי... __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

29-01-08, 17:15	#18
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	אני חושב שגוד מורנינג צריך לעשות עם כפיפה קלה בברך כדי שלא תיהיה נעולה ודד ליפט רומני צריך שהברכיים יהיו נעולות כי לפי מה שאני יודע זה תרגיל לרגליים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

28-01-08, 22:13	#3
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	תראה לי מזה גוד מורנינג,ואני אגיד לך..

28-01-08, 23:13	#7
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אם כבר זה ההפך :s דד ליפט רומני יותר מסוכן לגב עשיתי אותו פעם אחת (עם טכניקה לא משהו) והייתי מושבת למעלה משבוע מאימונים (וגם יומיים מבצפר כי לא יכלתי לזוז מהמיטה)

29-01-08, 15:05	#14
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	הבעיה העיקרית היא ש 90 אחוז מהאנשים שחושבים שהם יודעים לעשות דדליפט לא באמת יודעים, והתוצאה היא כמובן פריצת דיסק. אבל ההגיון אומר שמי שעושה דד ליפט עם טכניקה מושלמת לא ייסבול מפריצת דיסק, ההוכחה לכך היא המתחרים שמרימים משקלים מטורפים והגב שלהם בסדר.

29-01-08, 14:08	#16
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	בלעט,תיצמדו לנושא,מה צריך לעשות/להביר להם שאני עושה דד ליפט קלאסי ושזה לא יפגע בי בשום צורה?