חגורה לאימונים כדאי?

itaiprz1 · 24-01-08, 15:42

חברה אני עושה סקוואט ואני רוצה להתחיל דדליפט
מה אתם אומרים כדאי לי ליקנות חגורה כי המאמנתי אצלנו
אמרה לחבר שלי שיעשה רק עם חגורה אז אם אני יעשה רק תדדליפט והסקוואט עם חגורה זה בסדר?

shahar-king · 24-01-08, 17:38

לא רק בסדר זה מומלץ מאוד מבחינתי ותשים דגש על המידה אחי מצד אחד שהיא תיהיה צמודה מאוד ומצד שני שעדיין תוכל להגדיל כשתיגדל לא תיצטרך לקנות חדשה יש שתי סוגים שאני מכיר את החגורות עור עם אפזם ברזל וחגורות בד כאלה עם סקו'ץ אני ממליץ על העור הם שורדות יותר זמן ולא נפתחות במישקלים גבוהים ותנוחות קשות בהצלחה אחי

Mad_dog · 24-01-08, 19:02

אני עושה רק סקוואט עם חגורה את הדאדליפט רק בסטים האחורנים של ה 1-3 חזרות

**xLaes** · 24-01-08, 19:12

אם תעשה מתחת לrm4 ש'ך אז תשתמש בחגורה,במקרים אחרים אתה לא צריך..

OhadB · 24-01-08, 20:56

תמיד טוב

Xtazi · 24-01-08, 21:08

אתה ביכלל לא צריך זה סתם !! אתה לא עובד עם משקלים גבוהים אתה לא צריך ..אולי אם אתה עובד על מספר חזרות נמוך אז אולי אולי כן ....כתעבוד על 100 קילו דדליפט תישתמש בחגורה כשאתה עובד על 40\30 קילו אתה לא צריך חחח אלה אם כן זה ממש גבול היכולת שלך ...

itaiprz1 · 24-01-08, 22:20

אני לא מבין את כל אלה שאומרים שתרים משקלים של 100 תשים חגורה

אם יש אחד שמרים 100 ב8 חזרות הוא יתאמץ בידיוק כמו אחד שמרים 40 ב8 חזרות.

אני עובד עם 8-10 חזרות כדאי לקנות או לא ?

Bullet · 24-01-08, 22:48

לא.

shahar-king · 24-01-08, 22:58

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת

Seth Able · 25-01-08, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת

ואיך תעזור החגורה בכזה מצב?

shikoLM · 25-01-08, 00:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת

אני אשמח לראות את המקור שעליו אתה מסתמך. בזמן האחרון אתה נוטה לפזר הרבה מאוד הצהרות חסרות גיבוי שמעידות, במקרה הטוב, על הבנה לקויה מאוד בתחום.

shahar-king · 25-01-08, 02:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Seth Able

ואיך תעזור החגורה בכזה מצב?

זה לא שהיא תעזור היא תמזער נזקים עד שהוא יעשה את התרגיל טוב בלי שיגרמו נזקים

shahar-king · 25-01-08, 02:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני אשמח לראות את המקור שעליו אתה מסתמך. בזמן האחרון אתה נוטה לפזר הרבה מאוד הצהרות חסרות גיבוי שמעידות, במקרה הטוב, על הבנה לקויה מאוד בתחום.

תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן

tal_s · 25-01-08, 07:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן

חח אתה יודע הכלל מה התפקיד שלה ?

Xtazi · 25-01-08, 07:58

בולשייט זה לא יעזור ביכלל חבל על הכסף ...

בודיבילדרים ופוור ... משתמשים בזה אתה לא צריך כרגע כשתעבוד עם משקלים גבוהים מהמשקל של הגוף שלך אז כן ...

כרגע זה סתם להוציא כסף בלי טועלת

ThaiB0X · 25-01-08, 11:10

לא צריך .
הדדליפט שלי 215% משקל גוף ואני לא משתמש בחרא הזה.
התפקיד של החגורה זה להדק את הבטן לגב ובכך לייצב אותו, שזה התפקיד של הtransverse Abdominis, תקנו אותי אם אני טועה, למה להשתמש בחגורה ולא לתת לשריר לעשות את העבודה שלו?

ran_z · 25-01-08, 11:13

לא.

itaiprz1 · 25-01-08, 13:04

אה ואני מתחיל גם בנט אובר ראו אז אולי בכל זאת אני ישתמש

אם אני ישתמש בחגורה רק על התרגילים האלה זה בסדר?

shikoLM · 25-01-08, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

תחשוב שניה בהיגיון זה לא שהחגורה תעזור בתנועה זה פשוט שאם התנועה לא נכונה ב100 אחוז היא יכולה טיפה להגן

כרגיל קשקוש.
שימוש בחגורה (אני מקווה שאתה מודע לאופן הנכון שיש לחגור אותה) תעלה את הלחץ התוך בטני בצורה מיותרת (על אחת כמה וכמה כשמדובר בתרגול טכניקה) מה שיוביל לכוח דחסתי גדול יותר שיופעל על החוליות הלומבריות.
בנוסף גם שימוש נכון בחגורה לא מונע לחלוטין תנועתיות של עמ"ש (בטח כשמדובר בחוליות הטורקליות) מה שעדיין משאיר את עמ"ש ובאופן יותר ספציפי את החוליות הלומבריות חשופות לעומסי גזירה.
כמובן שככל שתקופת השימוש בחגורה תהיה גדולה יותר הירידה ביכולת של שרירי קיר הבטן וזוקפי הגו תהיה גם כן גדולה יותר, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה בביצוע פעולות יום יומיות.
מתוך כל זה אפשר להזכיר כמובן את תחושת הביטחון השקרית ששימוש בחגורה מקנה דבר שגם בתנאים מסויימים יכול להגדיל את הסיכון לפציעה.

אם אני לא טועה זאת לא הפעם הראשונה השבוע שאני מפנה למאמר של פרופ' מק'גיל בנוגע לחגורות. במקום להתעצל ולזרוק תשובות שגויות תקרא את המאמר.

http://www.israelbody.com/showthread...EE%F7%E2%E9%EC

Bullet · 25-01-08, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אם אני לא טועה זאת לא הפעם הראשונה השבוע שאני מפנה למאמר של פרופ' מק'גיל בנוגע לחגורות. במקום להתעצל ולזרוק תשובות שגויות תקרא את המאמר.

http://www.israelbody.com/showthread...EE%F7%E2%E9%EC

אני חושב שצריך לעשות את הלינק בדביק.

24-01-08, 15:42	#1
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	חגורה לאימונים כדאי? חברה אני עושה סקוואט ואני רוצה להתחיל דדליפט מה אתם אומרים כדאי לי ליקנות חגורה כי המאמנתי אצלנו אמרה לחבר שלי שיעשה רק עם חגורה אז אם אני יעשה רק תדדליפט והסקוואט עם חגורה זה בסדר?

24-01-08, 17:38	#2
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	לא רק בסדר זה מומלץ מאוד מבחינתי ותשים דגש על המידה אחי מצד אחד שהיא תיהיה צמודה מאוד ומצד שני שעדיין תוכל להגדיל כשתיגדל לא תיצטרך לקנות חדשה יש שתי סוגים שאני מכיר את החגורות עור עם אפזם ברזל וחגורות בד כאלה עם סקו'ץ אני ממליץ על העור הם שורדות יותר זמן ולא נפתחות במישקלים גבוהים ותנוחות קשות בהצלחה אחי __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

24-01-08, 19:02	#3
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	אני עושה רק סקוואט עם חגורה את הדאדליפט רק בסטים האחורנים של ה 1-3 חזרות __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

24-01-08, 20:56	#5
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	תמיד טוב __________________

24-01-08, 22:48	#8
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	לא. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

24-01-08, 19:12	#4
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	אם תעשה מתחת לrm4 ש'ך אז תשתמש בחגורה,במקרים אחרים אתה לא צריך..

24-01-08, 21:08	#6
Xtazi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Xtazi הודעות: 120	אתה ביכלל לא צריך זה סתם !! אתה לא עובד עם משקלים גבוהים אתה לא צריך ..אולי אם אתה עובד על מספר חזרות נמוך אז אולי אולי כן ....כתעבוד על 100 קילו דדליפט תישתמש בחגורה כשאתה עובד על 40\30 קילו אתה לא צריך חחח אלה אם כן זה ממש גבול היכולת שלך ...

24-01-08, 22:20	#7
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אני לא מבין את כל אלה שאומרים שתרים משקלים של 100 תשים חגורה אם יש אחד שמרים 100 ב8 חזרות הוא יתאמץ בידיוק כמו אחד שמרים 40 ב8 חזרות. אני עובד עם 8-10 חזרות כדאי לקנות או לא ?

24-01-08, 22:58	#9
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	לפי דעתי כן במיוחד אם אם זה תרגיל חדש לך ועדיין אין לך טכניקה מושלמת __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

25-01-08, 07:58	#15
Xtazi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Xtazi הודעות: 120	בולשייט זה לא יעזור ביכלל חבל על הכסף ... בודיבילדרים ופוור ... משתמשים בזה אתה לא צריך כרגע כשתעבוד עם משקלים גבוהים מהמשקל של הגוף שלך אז כן ... כרגע זה סתם להוציא כסף בלי טועלת

25-01-08, 11:10	#16
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	לא צריך . הדדליפט שלי 215% משקל גוף ואני לא משתמש בחרא הזה. התפקיד של החגורה זה להדק את הבטן לגב ובכך לייצב אותו, שזה התפקיד של הtransverse Abdominis, תקנו אותי אם אני טועה, למה להשתמש בחגורה ולא לתת לשריר לעשות את העבודה שלו?

25-01-08, 11:13	#17
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	לא. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

25-01-08, 13:04	#18
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אה ואני מתחיל גם בנט אובר ראו אז אולי בכל זאת אני ישתמש אם אני ישתמש בחגורה רק על התרגילים האלה זה בסדר?