23-01-08, 14:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דלקת לא חריפה
אהלן
הייתי אצל אורטופד לאחר שהרגשתי כאבים ביד שמאל בשריר של היד הקדמית כחודש בערך [אותו חודש הפסקתי להתאמן והכאבים לא עברו] הלכתי לאורטופד הוא אומר שזאת דלקת לא חריפה שצריכה לעבור לבד, אפשר לנסות למרוח משחות ולשים דברים חמים על השריר אבל זה יכול להמשך הרבה מאוד זמן אפילו שנה + שאלתי אותו אם להפסיק להתאמן, הוא אמר לי בדיוק ההפך, להמשיך להתאמן אבל על משקלים נמוכים-בינוניים. הכאב מופיע בעיקר כשהשריר לא מחומם ואני מנסה להרים משהו יחסית כבד, כשהשריר מחומם באימון מרגישים את הכאב ממש בקטנה. מה דעתכם? אני פועל בצורה נכונה? יש דרך לגרום לכאב לעבור יותר מהר? [לא מדבר על סטרואידים ושטויות חס וחלילה] תודה לעונים |
|
|
|
26-01-08, 14:26
|
#2 |
|
Banned
|
גם לי יש כאלה כאבים בכתף.. והלכתי לאורטופד הוא נתן לי כדורים ואמר להוריד במשקל.. ולחזור אליו עוד 3 שבועות לראות איך זה מתפתח.. דרך הגב עשית צילום או שהוא ישר ידע שזה דלקת?
|
|
|
|
|
26-01-08, 20:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הקשב!
גם אצלי חל אותו כאב אבל ביד ימין כמספר חודשים
לאחר מספר טיפולים אצל אורטופד ואין ספור משחות לא יעילות החלטתי ללכת לרופא מומחה לספורטאים! הסביר לי שלא מדובר בדלקת כמו שחכמים חשבו, פשוט סיבוך של שרירים קטנים תפוסים אשר גורמים לכאבים בזמן מאמץ! הפתרון: עיסויים עמוקים כואבים לפחות 3 פעמים בשבוע שילוב של מגנזיום - תפקיד עיקרי למניעת כיווץ שריר וכמובן לא להפסיק להתאמן  נ.ב תרגילים ליד הקידמית שכואבים לך, שנה אותם לתרגילים שונים שלא ייגרמו לך כאב ועומס מיותר על האזור. אם בכל זאת מדובר בדלקת בסופו של דבר אז הפתרון הטוב ביותר הוא מנוחה! ושוב בשילוב מינרלים חיוניים. בהצלחה  |
|
|
|
|
26-01-08, 20:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאלא עכשיו כשאתה אומר את זה אני די בטוח שזה לא דלקת...נתתי יותר מדי מנוחה זה פשוט לא עובר אשמח אם תפרט מה זה עיסויים עמוקים, ומה זה מגנזיום [סוריי על הבורות, המילה מוכרת אבל אני לא ממש יודע מה זה חח] נ.ב. מינרלים חיונים, למה אתה מתכוון בדיוק? |
|
|
|
|
|
26-01-08, 20:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואיך שכחתי לשאול, האם נעלם לך הכאב?
|
|
|
|
|
26-01-08, 22:17
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אז ככה
שאני מדבר על עיסויים עמוקים, הכוונה לעסות את המקום בחוזק בצורה איטית ועמוקה ממש חודרת לתוך השריר, ככה אתה מפרק לעצמך את השריר התפוס. כבר לאחר כמה עיסויים כאלה אני בכל אופן חזרתי להתאמן באופן כמעט מלא. תאמת אני הלכתי בהתחלה למומחה לספורטאים, אך ניתן גם לעשות את העיסויים האלה לבד עם עצמך.
ולגבי מגנזיום חשיבות רבה בפעולה הזו! קודם כל מגנזיום הוא מינרל המשתתף בהרבה תהליכים כימיים חשובים בגוף, בין היתר משפיע על מטבוליזם של סידן, נתרן ואשלגן. התפקידים העיקריים שלו: מסייע במניעת מיגרנות ובשיכוך כאבי הראש מקל על כאבי מחזור (אני מאמין שזה לא רלוונטי לך  מקל על התכווצויות שרירים מרפה שרירים וכלי דם מכווצים בעל השפעה מרגיעה, מסייע בהפגת מתחים ומקל על נדודי שינה מסייע בבניית העצם שומר על בריאות הלב ומסייע באיזון לחץ מקורות מגנזיום במזון: ירקות ירוקים (המגנזיום מצטבר בפיגמנט הירוק של צמחים), קטניות, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים, בננות, שוקולד מריר (תשוקה נקודתית לשוקולד יכולה להעיד על חסר במגנזיום), חומץ תפוחים. ויטמין B6 הוא אחד הויטמינים היעילים לפעילות מגנזיום כמובן אתה יכול גם ומומלץ כמו שאני עשיתי לקחת את המגנזיום כתוסף תזונה! חבל על הזמן המיותר שלך אני סתם הפסדתי שבועות יקרים של אימונים, בכדי להבין שלא מדובר בדלקת! אבל חשוב שתדע מה יש לך בדיוק ביד! בכל אופן אם תרצה לדבר איתי אני במסנגר: eran-rgv@bezeqint.net |
|
|
|
תצוגה לינארית
