התוכנית שלי.. צריך דעה

[imported_NIR_B]

קודם כל לפני שאני יתחיל.. תבינו שבכל התרגילים אני עושה בן 7 ל 15 חזרות תמיד מגוון

A

חזה :

לחיצת חזה עם מוט 5x
לחיצת חזה במשקולות ב 30 מעולות 4x
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע יותר נמוך 4x (אמרו לי הרגיל והשיפוע יותר נמוך משפיע על 2 אזורים אחרים זה נכון?)
פרפר במכונה 3x

יק קדמית :

הרמת משקולות בישיבה 4x
הרמת פטישים 4x

כתפים :
הרמת משקל לפנים 4x
לחיצת כתפים במשכונה 4x


B

רגלים :

עושה 3 תרגילים שונים לרגלים שזה כל מה שיש במכון.. בלי סקוואצ או אך שלא רושמים את זה.. כנראה יתחיל בקרוב כל תרגיל 4 סטים

גב :

פולי עלין לפנים 4x
פולי עליון לאחורה 4x
חתירה במכונה 4x

יד אחורית :

פשיטת ידים בפולי עליו 4x
תרגיל כזה שאני לא יודע אך קוראים לו לוקח משקולת מישר תיד מרים למעלה ואז מכופף מרפקים והיד יורדת לאחוריהראש וחוזרת למעלה וכך הלאה 4x



מה אתם אומרים?