|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-08, 07:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על הקריאטין למבינים
חברה קניתי קריאטין ורציתי לשאול, אני יודע שכשמערבבים אותו אם סוכר ענבים או אם סוג אחר של פחמימה זה יותר יעיל, אז בכל פעם שאני יצרוך קריאטין לשלב אם סוכר ענבים?,
ובימים שאני לא מתאמן גם לקחת סוכר ענבים?, אני עכשיו יתחיל את תקופת העמסת קריאטין זאת אומרת לקחת 4 פעמים ביום למשך חמישה ימים, אז 4 פעמים ביום לקחת סוכר ענבים כל פעם 3 כפיות? זה יצא 12 כפיות של סוכר זה יהרוג אותי? ומה לגבי איך לצרוך את זה רק במים? ובשבוע שלאחר העמסה אם אני צורך 3 פעמים ביום זה לכל יום בשבוע 3 פעמים? בקיצור כל יום אני אמור לשתות קריאטין רק בכמויות שונות משבוע לשבוע? אז זה יגמר מהר לא? |
|
|
|
23-01-08, 12:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אנסה לענות לך :
קודם כל תריץ חיפוש ותקרא יש הרבה אשכולות בנושא. כן ,מומלץ לערבב עם סוכר ענבים כל פעם. תלוי בשיטת העמסה שלך ,בעמסה שותים גם ללא אימון וצריכים גם סוכר ענבים. למה 3 כפיות כל פעם ? לא קנית קריאטין מונו ? צריך כפית קריאטין עם כפית סוכר ... איזה קנית ? הכי טוב במים ועל תשכח לשתות הרבה . להעמסה יש שיטות שונות ,אני גם לוקח ואני לוקח שבוע העמסה (כל יום 4 פעמים) צריך 20 גרם בערך כל יום במשך שבוע ואחר כך אני עובר לכל יום אימון כפית לפני אימון על בטן ריקה... מקווה שעזרתי ... ביי
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
