|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-08, 14:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך הייתם מחלקים??
חזה, גב, דו ראשי, תלת ראשי, רגליים, כתפיים, אמות, בטן.
איך הייתם מחלקים ל-3 אימונים בשבוע ימים לא רצופים? (ראשון-שלישי-חמישי). כל קבוצת שריר פעם אחת בשבוע? או מה פעמיים? מתי הייתם מוסיפים אירובי? אחרי האימון, בימים אחרים? |
|
|
|
21-01-08, 15:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
/ Abc לדוגמה חזה+טרייספס גב+בייספס רגליים+כתפיים / Aba/bab לדוגמה פול&פוש פלג עליון/פלג תחתון או חלוקה אחרת לשיקול דעתך.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-01-08, 15:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה אתה עושה חיטוב או מסה..
כי אירובי לא נכנס באימון של מסה.. |
|
|
|
|
21-01-08, 19:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-01-08, 13:32
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
במסה לא לעשות אירובי בכלל?
פשוט לא לגעת באירובי?
והאמת לא הבנתי הרבה מכל הראשי תיבות האלה... חוץ מזה, לתת לכל שריר אימון אחד בשבוע? למשל בחלוקה של הabc.. (וחזה ויד אחורית לא אמור להיות ביחד לא?) |
|
|
|
|
22-01-08, 13:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
עבודה על כל הגוף . שריר גדול 2 תרגילים(3 סטים כל אחד), שריר קטן תרגיל אחד(3 סטים)
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
22-01-08, 13:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מחלק ל2, Ab, ומכניס גם באימון, את הטרפזים
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
תצוגה לינארית
