|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-08, 20:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אלכסוניים בבטן
יש לי גוף גיטרה ואני רוזה לעבוד חזק על אלכסוניים כדי להעלים את זה.
איזה תרגילים טובים יש? כי אני לא מכיר  |
|
|
|
12-01-08, 20:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התפריט שלך זה מה שיוריד לך את השומן בצדדים.
קרא מאמר לחיטוב מאת m0she, שנמצא בפורום תזונה ותוספים בנעוץ. בהצלחה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
12-01-08, 20:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני שוקל 52 וגובה 1.74
אין לי כל כך הרבה שומן שם אבל אני רוצה לפתח שם במיוחד את הגוף |
|
|
|
|
12-01-08, 20:17
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חשוב שנית, גש לקרוא את המאמר המקיף לעלייה במאסה, דחוף !
יותר מזה אין לי מה להוסיף.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
12-01-08, 21:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
זה רק נראה ככה כאילו יש לך גוף גיטרה,גם לי היה את זה לפני שהתחלתי להתאמן,תתחיל לאכול הרבה לפי תפריט לעבוד חזק בחדר כושר ולאט לאט הגוף שלך יתפתח וכבר לא תראה את הגוף גיטרה הזה,בכל מקרה תשלב תרגילים לאלכסוניים באימונים שלך כמו כפיפות בטן לצדדים,כפיפת משקולת לצדדים וכ'ד
|
|
|
|
|
12-01-08, 23:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי גם לי יש מותניים אני יודע שזה קשה להוריד אבל עם דיאטה ,אירובי ועלייה במסת שריר אתה תוריד את זה בכיף העניין הוא רק התמדה ועבודה קשה
|
|
|
|
|
12-01-08, 23:46
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
