בעיות רגליים בזמן ריצה

blabla173 · 27-11-06, 16:56

טוב אני תלמיד יב ובקרוב יהיה לי יום סיירות לקראת הצבא אז התחלתי לאחרונה לשלב שחיה וריצה יחד עם האימוני כח שלי...
בזמן הריצה הרגליים שלי מתחילות ממש ממש לכאוב בשריר הזה נראה לי
http://www.exrx.net/Graphics/TibialisAnterior.gif

הכאב ממש חד וזה מאט לי את הריצה משמעותית
למה זה קורה ואיך אני מעביר את הכאב הזה כי זה כבר כמה זמן ופשוט לא עובר מעצמו

Leo · 27-11-06, 18:50

חוסר איזון , אף אחד לא מאמן את השריר הזה בכלל (דווקא נראה טוב כשהוא גדול )

גם לי הייתה בעייה בזה וזה עבר דיי מהר

Yoshi-Moto · 27-11-06, 18:54

אני לא יודע אם זה יעזור אבל אם אתה רוצה לפתח אותו תעשה כמו שעושים עם הבאס בתופים..

dkatorza · 27-11-06, 20:35

יכול להיות שהעמסת יותר מידי בריצה..
אני מאמין שהתחלת לרוץ עכשיו..אולי רצת יותר מידי לפעמים ראשונות..מצב כזה יכול לגרום לשברי מאמץ..וזה מאוד נפוץ..תבדוק עוד כמה ריצות אם זה ממשיך לך..אם כן..אז כדאי שתיגש לרופא..

Takima · 27-11-06, 20:59

קוראים לזה shin splints. אתה מוזמן לחפש על זה מידע בגוגל. גם לי היה את זה כתוצאה מספרינטים וניתורים, אבל אני לא בטוח אם הכאבים באים מהשריר או מהעצם.

comeny · 02-12-06, 10:29

אם אתה בטוח שהכאבים באים מהשריר וכשאתה מותח את השריר אתה מרגיש את הכאב זה אומר שהשריר שלך חלש ולא מאומן. כשהשריר הזה חלש ולא מאומן אם אתה מעמיס עליו הרבה ריצות הוא בעצם "מעביר" את המכה לעצם וזה יכול לגרום לשברי מאמץ, אז כדאי שתאמן אותו קצת לא משהו רציני אפילו עם גומייה כזאת...
אם זה בא מהעצם זה כבר השלב של השברי מאמץ ובשביל זה אתה חייב להפסיק כל פעילות גופנית שאתה עושה שמצריכה את הרגליים וצריך להתייעץ עם רופא

סהר! · 02-12-06, 13:54

גם לי זה קרה בערב
זה עובר מעצמו אבל אחרי ריצה אתה מרגיש את השריר הזה מתפתח ממש.
הפתרון שלי לזה הוא כזה המכון כושר שלי נמצא בערך קילומטר וחצי מהבית בערך 25דק' הליכה אני עושה הליכה רגילה לא מהירה לא איטית וזה בתור חימום.
ולא נתפס לי שום שריר.
אשמח לדעת אם זה עזר לך

שי345 · 02-12-06, 15:19

יכול להיות שברי מאמץ, כדאי שתבדוק את העניין
ניפגש ביום סיירות :d

27-11-06, 16:56	#1
blabla173 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של blabla173 הודעות: 23	בעיות רגליים בזמן ריצה טוב אני תלמיד יב ובקרוב יהיה לי יום סיירות לקראת הצבא אז התחלתי לאחרונה לשלב שחיה וריצה יחד עם האימוני כח שלי... בזמן הריצה הרגליים שלי מתחילות ממש ממש לכאוב בשריר הזה נראה לי http://www.exrx.net/Graphics/TibialisAnterior.gif הכאב ממש חד וזה מאט לי את הריצה משמעותית למה זה קורה ואיך אני מעביר את הכאב הזה כי זה כבר כמה זמן ופשוט לא עובר מעצמו

27-11-06, 18:50	#2
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	חוסר איזון , אף אחד לא מאמן את השריר הזה בכלל (דווקא נראה טוב כשהוא גדול ) גם לי הייתה בעייה בזה וזה עבר דיי מהר __________________

27-11-06, 20:35	#4
dkatorza חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של dkatorza הודעות: 78	/ יכול להיות שהעמסת יותר מידי בריצה.. אני מאמין שהתחלת לרוץ עכשיו..אולי רצת יותר מידי לפעמים ראשונות..מצב כזה יכול לגרום לשברי מאמץ..וזה מאוד נפוץ..תבדוק עוד כמה ריצות אם זה ממשיך לך..אם כן..אז כדאי שתיגש לרופא..

27-11-06, 18:54	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני לא יודע אם זה יעזור אבל אם אתה רוצה לפתח אותו תעשה כמו שעושים עם הבאס בתופים..

27-11-06, 20:59	#5
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	קוראים לזה shin splints. אתה מוזמן לחפש על זה מידע בגוגל. גם לי היה את זה כתוצאה מספרינטים וניתורים, אבל אני לא בטוח אם הכאבים באים מהשריר או מהעצם.

02-12-06, 10:29	#6
comeny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של comeny הודעות: 160	אם אתה בטוח שהכאבים באים מהשריר וכשאתה מותח את השריר אתה מרגיש את הכאב זה אומר שהשריר שלך חלש ולא מאומן. כשהשריר הזה חלש ולא מאומן אם אתה מעמיס עליו הרבה ריצות הוא בעצם "מעביר" את המכה לעצם וזה יכול לגרום לשברי מאמץ, אז כדאי שתאמן אותו קצת לא משהו רציני אפילו עם גומייה כזאת... אם זה בא מהעצם זה כבר השלב של השברי מאמץ ובשביל זה אתה חייב להפסיק כל פעילות גופנית שאתה עושה שמצריכה את הרגליים וצריך להתייעץ עם רופא

02-12-06, 13:54	#7
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	גם לי זה קרה בערב זה עובר מעצמו אבל אחרי ריצה אתה מרגיש את השריר הזה מתפתח ממש. הפתרון שלי לזה הוא כזה המכון כושר שלי נמצא בערך קילומטר וחצי מהבית בערך 25דק' הליכה אני עושה הליכה רגילה לא מהירה לא איטית וזה בתור חימום. ולא נתפס לי שום שריר. אשמח לדעת אם זה עזר לך

02-12-06, 15:19	#8
שי345 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של שי345 הודעות: 1,201 גיל:: BODYBUILDING BODYBUILDING POWERLIFTING POWERLIFTING WEIGHTLIFTING WEIGHTLIFTING לעשות הרבה סייקלים ולגדול כמה שיותר!	יכול להיות שברי מאמץ, כדאי שתבדוק את העניין ניפגש ביום סיירות :d