יעוץ אני מתחנן

meir_89 · 06-01-08, 01:03

שלום חבר'ה אני חדש פה וברצוני להשכיל קצת
אני בן 18 שוקל 75 אחוזי שומן בגוף עומד על 14% והגובה שלי 1.85
ההיתי מתאמן בעבר אבל לא ההיתי מבין כמו עכשיו עכשיו פחות או יותר אני מבין קצת אבל לא הרבה כמוכם ההיתי מתאמן לפני חצי שנה בערך ולא ההית צורך חלבונים אחרי אימון ההיתי מכין לעצמי סתם תוכנית עושה הרבה סטים עם מלא חזרות כי חשבתי שזה טוב עוד יותר לאמץ את השריר וככה הוא יותר יגדל ממש לא ההיתי מבין בקטע לא מזמן חבר שלי המליץ לי להכנס לאתר ולהתחיל לקרוא פה קצת כל המאמרים פה קצת תיסבכו אותי חח המון דברים המון קריאה ובלחץ הבנתי משהו אני מת לפתח גוף יפה זה יעזור לי המון ההיתי רוצה שתרשמו לי איזה תוכנית אימונים טובה ומאמצת האמת שאני לא יודע מזה מסה ולא חיטוב אשמח עם תסבירו לי
לפני כמה ימים נרשמתי להולמס פלייס מכון מצויין עם המון מיכשור אמרתי לעצמי פה אני חייב להתפתח חבל על הזמן... יש לי עוד חצי שנה לגיוס ואנ רוצה להיות עם קצת "שרירים" חח
הגעתי למכון ולא ידעתי מה להגיד למאמן הוא שאל אותי על מה אתה רוצה לעבוד מסה או חיטוב אז לא הבנתי סתם אמרתי לו חיטובהוא בנה לי תןכנית אימונים והתחלתי להתאמן סיימתי את האימון וחזרתי לבית בהרגשה באסה כזאתי אמרתי לעצמי למה נרשמתי לזה אני לא מבין כלום הוא הסבי לי קצת על המכשירים ופחות או יותר הבנתי כי הכרתי פחות או יותר את המכשירים כי התאמנתי פעם
בקיצור ההיתי רוצה קצת להשכיל בקטע או שמישהו יתן לי תכנית אמונים טובה ומאמצת עלייכם אני אסמוך ואני יתחיל לעבוד קשה עם התוכנית במשך חצי שנה מקווה שהבנתם את הראש שלי

תודה לעוזרים אני מאוד אעריך זאת
וסורי עם חפרתי לכם פשוט שפכתי הכל...

boris19 · 06-01-08, 08:36

כאן תוכניות אימונים: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205

והנה כדי שהיה לך "קצת שרירים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

בהצלחה

!Demon! · 06-01-08, 13:29

בכמה מילים:
תוכנית שעובדת על מסה מפתחת מסה , כלומר מסת שריר
תוכנית חיטוב תפקידה להנמיך את אחוז השמן שלך בגוף שיראו טוב יותר את השרירים שיש לך או צברת ולא שכבות שומן.

meir_89 · 06-01-08, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

בכמה מילים:
תוכנית שעובדת על מסה מפתחת מסה , כלומר מסת שריר
תוכנית חיטוב תפקידה להנמיך את אחוז השמן שלך בגוף שיראו טוב יותר את השרירים שיש לך או צברת ולא שכבות שומן.

תודה אחי
אז כנראה אני אלך על חיטוב תגיד אחי בתוכנית חיטוב עובדים על אותם משקלים ואותם חזרות כמו במסה רק עם תפריט תזונה אחר ? או איך זה הולך

06-01-08, 01:03	#1
meir_89 מושעה תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של meir_89 הודעות: 26	יעוץ אני מתחנן שלום חבר'ה אני חדש פה וברצוני להשכיל קצת אני בן 18 שוקל 75 אחוזי שומן בגוף עומד על 14% והגובה שלי 1.85 ההיתי מתאמן בעבר אבל לא ההיתי מבין כמו עכשיו עכשיו פחות או יותר אני מבין קצת אבל לא הרבה כמוכם ההיתי מתאמן לפני חצי שנה בערך ולא ההית צורך חלבונים אחרי אימון ההיתי מכין לעצמי סתם תוכנית עושה הרבה סטים עם מלא חזרות כי חשבתי שזה טוב עוד יותר לאמץ את השריר וככה הוא יותר יגדל ממש לא ההיתי מבין בקטע לא מזמן חבר שלי המליץ לי להכנס לאתר ולהתחיל לקרוא פה קצת כל המאמרים פה קצת תיסבכו אותי חח המון דברים המון קריאה ובלחץ הבנתי משהו אני מת לפתח גוף יפה זה יעזור לי המון ההיתי רוצה שתרשמו לי איזה תוכנית אימונים טובה ומאמצת האמת שאני לא יודע מזה מסה ולא חיטוב אשמח עם תסבירו לי לפני כמה ימים נרשמתי להולמס פלייס מכון מצויין עם המון מיכשור אמרתי לעצמי פה אני חייב להתפתח חבל על הזמן... יש לי עוד חצי שנה לגיוס ואנ רוצה להיות עם קצת "שרירים" חח הגעתי למכון ולא ידעתי מה להגיד למאמן הוא שאל אותי על מה אתה רוצה לעבוד מסה או חיטוב אז לא הבנתי סתם אמרתי לו חיטובהוא בנה לי תןכנית אימונים והתחלתי להתאמן סיימתי את האימון וחזרתי לבית בהרגשה באסה כזאתי אמרתי לעצמי למה נרשמתי לזה אני לא מבין כלום הוא הסבי לי קצת על המכשירים ופחות או יותר הבנתי כי הכרתי פחות או יותר את המכשירים כי התאמנתי פעם בקיצור ההיתי רוצה קצת להשכיל בקטע או שמישהו יתן לי תכנית אמונים טובה ומאמצת עלייכם אני אסמוך ואני יתחיל לעבוד קשה עם התוכנית במשך חצי שנה מקווה שהבנתם את הראש שלי תודה לעוזרים אני מאוד אעריך זאת וסורי עם חפרתי לכם פשוט שפכתי הכל...

06-01-08, 08:36	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	כאן תוכניות אימונים: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205 והנה כדי שהיה לך "קצת שרירים: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 בהצלחה

06-01-08, 13:29	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	בכמה מילים: תוכנית שעובדת על מסה מפתחת מסה , כלומר מסת שריר תוכנית חיטוב תפקידה להנמיך את אחוז השמן שלך בגוף שיראו טוב יותר את השרירים שיש לך או צברת ולא שכבות שומן.