בקשר לאימון

tipakess · 03-01-08, 14:05

שאלה:
אני רוצה להתחיל לעלות שוב משקלים אז אני רוצה לעשות תוכנית כוח עכשיו השאלה שלי זה
אם אני עושה תוכנית כוח ואם אני עושה תוכנית רגילה זה משנה את קצב הגדילה או משהו
\כי נגיד במקום 10 חזרות לעבור ל 4-5 ?
ואם כול אימון שאני עושה כוח יחשב לאימון רגיל כמו שעשיתי אימון רגיל של 10 חזרות(אני מתכון שאם אני עושה באימון נגיד 10 תרגילים כול אחד 10x3 ועכשיו אני עושה 10 תרגילים 4x3 זה היה לי אותו דבר?)

!Demon! · 03-01-08, 14:14

אם אתה בתווך חזרות של 1-5 אתה מפתח יותר כוח ממסת שריר אם 6-12 יותר מסת שריר ופחות כוח אבל זה לא אומר שאם תעשה תעשה 4 חזרות לא תפתח מסה כן?

tipakess · 03-01-08, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

אם אתה בתווך חזרות של 1-5 אתה מפתח יותר כוח ממסת שריר אם 6-12 יותר מסת שריר ופחות כוח אבל זה לא אומר שאם תעשה תעשה 4 חזרות לא תפתח מסה כן?

אז ם עכשיו אני עושה חזרות 1-5 אני יגדל יותר לאט אבל היה לי יותר כוח כן?
תירא לא איתמנתי איזה חודש קימתבעיות אשיות)עכשיו אתמול נגעתי בשריר ביד והוא הרבה פחות קשיח השאלה אם אני עושה 1-5 חזרות או 8-15 מה יגרום לו להיות קשיח יותר מהר?

denous · 03-01-08, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

אז ם עכשיו אני עושה חזרות 1-5 אני יגדל יותר לאט אבל היה לי יותר כוח כן?
תירא לא איתמנתי איזה חודש קימתבעיות אשיות)עכשיו אתמול נגעתי בשריר ביד והוא הרבה פחות קשיח השאלה אם אני עושה 1-5 חזרות או 8-15 מה יגרום לו להיות קשיח יותר מהר?

1-5
מקסימום משקל שלך כמובן...!
דרך אגב אני עבדתי בצורה כזאת של 6 חזרות 3 סטים משקל הכי גבוה הלך לי מצווין תוך חודש היה שיפור מאוד נחמד...תנסה.

tipakess · 03-01-08, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

1-5
מקסימום משקל שלך כמובן...!
דרך אגב אני עבדתי בצורה כזאת של 6 חזרות 3 סטים משקל הכי גבוה הלך לי מצווין תוך חודש היה שיפור מאוד נחמד...תנסה.

ואם לא ההיתה עושה ניראלא לך שהיה יותר שיפור?
ויש לך איסי אחי רציתי גם לבדוק איתך משהו

denous · 03-01-08, 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

ואם לא ההיתה עושה ניראלא לך שהיה יותר שיפור?
ויש לך איסי אחי רציתי גם לבדוק איתך משהו

לא הבנתי את השאלה בכל מקרה יש לך מסנגר אולי ?
אם לא אז 238886567

BXL · 03-01-08, 15:16

אני ממליץ כל חודש לעשות שבוע אימוני כוח.
כלומר להתאמן חודש שלם על מסה בטווח חזרות של 8-12 וכל חודש לעשות איזה שבוע של אימוני כוח 1-6 חזרות.

tipakess · 03-01-08, 15:38

חשבתי על משו
אני מיתאמן Ab 4ימים סה"כ(פעמים A פעמים

אולי אני יעשה Ab של 10-15חזרות וab של 1-5חזרות
ככה בשבוע אני עושה משניהם זה טוב?

BXL · 03-01-08, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

חשבתי על משו
אני מיתאמן Ab 4ימים סה"כ(פעמים A פעמים

אולי אני יעשה Ab של 8-12 חזרות וab של 1-5חזרות
ככה בשבוע אני עושה משניהם זה טוב?

זה גם טוב

אבל לא 10-15 אלא 8-12,חזרות של 12-15 זה כבר סיבולת ולא מסה.

tipakess · 03-01-08, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

זה גם טוב

אבל לא 10-15 אלא 8-12,חזרות של 12-15 זה כבר סיבולת ולא מסה.

אני בחיטוב

BXL · 03-01-08, 15:55

אימוני כוח בתקופת חיטוב?
לא מומלץ כל כך:|

tipakess · 03-01-08, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl

אימוני כוח בתקופת חיטוב?
לא מומלץ כל כך:|

אני יודע שזה נישמע מוזר אבל שאני בחיטוב בשילי זה כמו מסה אני בקושי מסים מה שאני צריך לאכול

03-01-08, 14:05	#1
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	בקשר לאימון שאלה: אני רוצה להתחיל לעלות שוב משקלים אז אני רוצה לעשות תוכנית כוח עכשיו השאלה שלי זה אם אני עושה תוכנית כוח ואם אני עושה תוכנית רגילה זה משנה את קצב הגדילה או משהו \כי נגיד במקום 10 חזרות לעבור ל 4-5 ? ואם כול אימון שאני עושה כוח יחשב לאימון רגיל כמו שעשיתי אימון רגיל של 10 חזרות(אני מתכון שאם אני עושה באימון נגיד 10 תרגילים כול אחד 10x3 ועכשיו אני עושה 10 תרגילים 4x3 זה היה לי אותו דבר?) __________________

03-01-08, 15:38	#8
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	חשבתי על משו אני מיתאמן Ab 4ימים סה"כ(פעמים A פעמים אולי אני יעשה Ab של 10-15חזרות וab של 1-5חזרות ככה בשבוע אני עושה משניהם זה טוב? __________________

03-01-08, 14:14	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אתה בתווך חזרות של 1-5 אתה מפתח יותר כוח ממסת שריר אם 6-12 יותר מסת שריר ופחות כוח אבל זה לא אומר שאם תעשה תעשה 4 חזרות לא תפתח מסה כן?

03-01-08, 15:16	#7
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אני ממליץ כל חודש לעשות שבוע אימוני כוח. כלומר להתאמן חודש שלם על מסה בטווח חזרות של 8-12 וכל חודש לעשות איזה שבוע של אימוני כוח 1-6 חזרות.

03-01-08, 15:55	#11
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אימוני כוח בתקופת חיטוב? לא מומלץ כל כך:\|