jump squats

tomerA · 23-12-07, 15:40

מישהו יכול להביא לי סרטון שמראה איך עושים את זה בטכניקה נכונה?
וכשנוחתים מהקפיצה, צריך לנחות בברכים מכופפות על העקבים או על קצות האצבעות?

tomerA · 24-12-07, 13:54

goldBEN · 24-12-07, 22:43

http://youtube.com/watch?v=MJ6KJintn70

tomerA · 24-12-07, 22:45

חרשתי כבר את הסרטונים ביוטיוב אבל לא מצאתי מקום שכתוב פה איך לעשות נכון, כי כול אחד שם עושה קצת שונה.

tomerA · 25-12-07, 20:48

היום ניסיתי לעשות וגיליתי מספר בעיות:
1. המוט לא נשאר לי יציב על העורף כשאני קופץ וזה מוציא מאיזון וגם די מכאיב כשהוא נוחת עליך.
2. בנחיתה הבירכיים קצת כואבות.

איך אני צריך לנחות נכון?
איך הכי טוב לשים תמוט כדי שהוא יהיה יציב על הגב?

Yoshi-Moto · 25-12-07, 21:17

http://www.shapefit.com/quadriceps-e...mp-squats.html

http://www.fitnessandfreebies.com/ex...ump_squat.html

הרצתי חיפוש קטנטן בגוגל, לא יודע כמה זה יעזור.

TheGift · 25-12-07, 22:44

לא מבין למה התרגיל הזה מועיל

Seth Able · 25-12-07, 23:03

הטכניקה המדויקת משתנית בהתאם למטרות שלך ולסיבה שבגלל אתה עושה את התרגיל. בכל מקרה, נוחתים על כל כף הרגל, באותה הצורה שנוחתים בקפיצה רגילה.

לדעתי כדאי לך להתחיל עם דאמבלים. היות וממילא המשקל שאמורים להתשמש בו בjs הוא אחוז די קטן מהסקוואט הרגיל, לא צריכה להיות בעיה. יחסוך לך גם הרבה בעיות של שיווי משקל ומכות בעורף.

tomerA · 25-12-07, 23:04

המטרה היא שיפור הניתור כמובן.
אני בא נראה לי ינסה עם דאמבלים.

trx--->sus · 26-12-07, 18:07

גם סקוואט רגיל משפר את הניתור לדעתי

tomerA · 26-12-07, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

גם סקוואט רגיל משפר את הניתור לדעתי

גם אבל כול זאת כדי להשתפר בניתור צריך גם לנתר מידי פעם

23-12-07, 15:40	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	jump squats מישהו יכול להביא לי סרטון שמראה איך עושים את זה בטכניקה נכונה? וכשנוחתים מהקפיצה, צריך לנחות בברכים מכופפות על העקבים או על קצות האצבעות? __________________ knowledge is power

24-12-07, 13:54	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	__________________ knowledge is power

24-12-07, 22:45	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	חרשתי כבר את הסרטונים ביוטיוב אבל לא מצאתי מקום שכתוב פה איך לעשות נכון, כי כול אחד שם עושה קצת שונה. __________________ knowledge is power

25-12-07, 20:48	#5
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	היום ניסיתי לעשות וגיליתי מספר בעיות: 1. המוט לא נשאר לי יציב על העורף כשאני קופץ וזה מוציא מאיזון וגם די מכאיב כשהוא נוחת עליך. 2. בנחיתה הבירכיים קצת כואבות. איך אני צריך לנחות נכון? איך הכי טוב לשים תמוט כדי שהוא יהיה יציב על הגב? __________________ knowledge is power

25-12-07, 21:17	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	http://www.shapefit.com/quadriceps-e...mp-squats.html http://www.fitnessandfreebies.com/ex...ump_squat.html הרצתי חיפוש קטנטן בגוגל, לא יודע כמה זה יעזור. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

25-12-07, 22:44	#7
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	לא מבין למה התרגיל הזה מועיל

25-12-07, 23:03	#8
Seth Able חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Seth Able הודעות: 86	הטכניקה המדויקת משתנית בהתאם למטרות שלך ולסיבה שבגלל אתה עושה את התרגיל. בכל מקרה, נוחתים על כל כף הרגל, באותה הצורה שנוחתים בקפיצה רגילה. לדעתי כדאי לך להתחיל עם דאמבלים. היות וממילא המשקל שאמורים להתשמש בו בjs הוא אחוז די קטן מהסקוואט הרגיל, לא צריכה להיות בעיה. יחסוך לך גם הרבה בעיות של שיווי משקל ומכות בעורף.

25-12-07, 23:04	#9
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	המטרה היא שיפור הניתור כמובן. אני בא נראה לי ינסה עם דאמבלים. __________________ knowledge is power

26-12-07, 18:07	#10
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	גם סקוואט רגיל משפר את הניתור לדעתי __________________