|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-07, 17:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכלתי מיד לפני האימון והייתי עייף מת באימון
אני לא יודע אם זה קשור אבל אכלתי ארוחה של איזה 600 קלוריות די נחמדה עשר דקות לפני האימון, והייתי עייף מת אחרי כמה סטים של יד אחורית.
יש קשר בין השניים? זו לא הפעם הראשונה שאני עושה את זה...
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
15-12-07, 17:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזו שאלה..
ברור רוב החמצן הולך לתהליך העיכול מה שגורם לפחות זרימה של חמצן לשרירים וכתוצאה מכך אתה עייף.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
15-12-07, 17:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על זה אבל עדיין אני בספק בגלל שעשיתי את זה מספיק פעמים בעבר וזה לא קרה....
תודה בכל מקרה, אני אנסה לאכול עם קצת יותר מרווח בין הארוחה לאימון.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
15-12-07, 17:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-12-07, 17:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה יכול להיות בגלל הדברים המסויימים שאכלתה. ישנם סוגי אוכל שמתעקלים מהר,וישנם לא. מאוד לא מומלץ לאכול 10 דקות לפני האימון,ולא מומלץ גם לאכול ארוחה גדולה. ברגע שתעבוד לפי זה אתה תרגיש הרבה יותר חזק באימון. בהצלחה
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
15-12-07, 17:34
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחרי האוכל יותר דם מוזרם לקיבה וממנה (כמו פאמפ רק לקיבה) ככה שבשאר הגוף יש מין מחסור... מה שגורם לתחושה של עייפות ורצון לישון... לא מומלץ מין הסתם להתאמן אחרי האוכל כי הגוף עייף... לאנשים עם בעיות בריאותיות בכלל לא מומלץ כי עלול להווצר מחסור בזרימת דם באיברים חיונייים כמו המוח או העיכול... אותו דבר לא מומלץ להתקלח אחרי האוכל מקלחת חמה כי המים החמים כשפוגעים בעור מושכים אליהם דם (מה שגורם לעור להיות אדום יותר) מה ששוב עלול לגרום לבעיות זרימת דם.. זה כמובן תלויי בגורמים נוספים כמו גודל הארוחה ומרכיביה וגיל וכו'.. בקיצור תנוח זמן מסויים שהעייפות תעבור לך... תשתדל לא לשכב במרווח הזמן ביין האוכל לאימון כי אז אתה עלול להירדם או להיות עייף באימון..  |
|
|
|
|
|
15-12-07, 19:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה Will do!
היום עשיתי לחיצות חזה עם דאמבלים ובאחד הסטים עצמתי עיניים וכמעט נרדמתי... ואחרי יד אחורית וחזה באו הסקוואטים....זה ממש לא היה כיף.....
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
|
15-12-07, 19:11
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פאק!
איך אתה יכול לאכול לפני אימון ? אני האימון שלי תמיד אחרי בית ספר זאת אומרת 1-3 וארוחה לפני זה רק ב-10 וחצי... אם אני אוכל לפני אימון ממש דבר ראשון אני רק מתכופף עם משהו שקשור בבטן או בכלל עובד על הבטן אני לא מצליח לעשות סט כואבת הבטן ויש תחושת הקאה.. לפחות אני |
|
|
|
|
15-12-07, 19:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש גרוע, מישהו אמר פה שכול הכוח הולך לאיכול והוא צודק...
צריך לאכול שעתיים לפני משהו קל עם פחממיות [לא?] |
|
|
|
|
15-12-07, 19:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 19:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 20:09
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה אתה אוכל כל כך סמוך לאימון ארוחה?
__________________
|
|
|
|
|
16-12-07, 00:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כי קמתי ואכלתי והלכתי....אין לי הרבה זמן בחיים...כל הזמן אני עסוק...
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג
|
|
|
|
תצוגה לינארית
