תלת ראשי וחזה...

iTaMaR · 26-11-06, 09:22

אני יודע ששכיבות סמיכה מפתח את התלת ראשי והחזה... ואני מתאמן הרבה בזה וכבר זה נעשה קל מידי, אם אני מאמן את השרירים תלת ראשי וחזה במשקולות, אז זה יותר עדיף משכיבות סמיכה? ואם אני יפסיק אם שכיבות סמיכה ויתאמן במשקולות על אותם השרירים אז מספר החזרות בשכיבות סמיכה ישמר?(אם הפסקתי תקופה ופתאום אני עושה ש. סמיכה הכי הרבה אז אני יצליח יותר לעשות? פחות? אותו דבר?)

נ.ב: אני מתאמן בבית, יש לי משקולות...

תודה רבה לעוזרים!

Daniel-Barak · 26-11-06, 09:25

כן, בגלל שאתה עושה שכיבות סמיכה במשקל גוף ומתחזק, במוקדם או מאוחר זה יהיה קל ולא אפקטיבי.
הכי טוב זה להתמקד בתרגילים חופשיים, שנעשים בעזרת משקולות ומוטות, לשרירים השונים, ומידי פעם לגוון עם מגשירים וכד'.
לגבי שכיבות סמיכה - אם אתה ממש אוהב את התרגיל הזה, אתה יכול לשלב כמה סטים בודדים בסוף אימון, לא חובה, תלוי כמה סטים כבר עשית לחזה באותו אימון

iTaMaR · 26-11-06, 09:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

כן, בגלל שאתה עושה שכיבות סמיכה במשקל גוף ומתחזק, במוקדם או מאוחר זה יהיה קל ולא אפקטיבי.
הכי טוב זה להתמקד בתרגילים חופשיים, שנעשים בעזרת משקולות ומוטות, לשרירים השונים, ומידי פעם לגוון עם מגשירים וכד'.
לגבי שכיבות סמיכה - אם אתה ממש אוהב את התרגיל הזה, אתה יכול לשלב כמה סטים בודדים בסוף אימון, לא חובה, תלוי כמה סטים כבר עשית לחזה באותו אימון

תודה רבה אחי, אבל אם אני יעשה עם משקל חופשי ויפסיק עם שכיבות סמיכה, עדיין ישמר לי הסיבולת (נגיד אני עושה הכי הרבה 80 חזרות בשכיבות סמיכה, זה ישמר?)

iTaMaR · 26-11-06, 14:45

מקפיץ... חשוב שיענו...

**Dino Psaras** · 26-11-06, 14:47

הסיבולת שלך תרד, מן הסתם.

אני כבר הרבה זמן לא עושה מתח, והפלא ופלא- באימון אתמול הגעתי לכשל ב-8 חזרות.

iTaMaR · 26-11-06, 14:49

ואתה עובד על השרירים של המתח?

Leo · 26-11-06, 15:06

מקבילים.

Yoshi-Moto · 26-11-06, 15:07

אני אוסיף פה שאלה..
יש כזה דבר שהמקסימום חזרות בלי משקל יהיה 10
ועם 5 קילו עליי יהיה מעל 10?

Leo · 26-11-06, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אני אוסיף פה שאלה..
יש כזה דבר שהמקסימום חזרות בלי משקל יהיה 10
ועם 5 קילו עליי יהיה מעל 10?

אם אתה עושה פיסטולז (הסקווט הזה של רגל אחת) אז כן בגלל כמה סיבות שאני לא אפרט שלא קשורות לכוח

אם זה מקבילים אז זה בעיקר פסיכולוגי ( או שאתה מזייף)

Yoshi-Moto · 26-11-06, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אם אתה עושה פיסטולז (הסקווט הזה של רגל אחת) אז כן בגלל כמה סיבות שאני לא אפרט שלא קשורות לכוח

אם זה מקבילים אז זה בעיקר פסיכולוגי ( או שאתה מזייף)

אוקיי סבבה תודה

**Dino Psaras** · 26-11-06, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iTaMaR

ואתה עובד על השרירים של המתח?

כן, זה הכל עניין של תרגול. תוך 3-4 אימונים אני חוזר לסביבות ה-20 מתח.

26-11-06, 09:22	#1
iTaMaR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של iTaMaR הודעות: 23	תלת ראשי וחזה... אני יודע ששכיבות סמיכה מפתח את התלת ראשי והחזה... ואני מתאמן הרבה בזה וכבר זה נעשה קל מידי, אם אני מאמן את השרירים תלת ראשי וחזה במשקולות, אז זה יותר עדיף משכיבות סמיכה? ואם אני יפסיק אם שכיבות סמיכה ויתאמן במשקולות על אותם השרירים אז מספר החזרות בשכיבות סמיכה ישמר?(אם הפסקתי תקופה ופתאום אני עושה ש. סמיכה הכי הרבה אז אני יצליח יותר לעשות? פחות? אותו דבר?) נ.ב: אני מתאמן בבית, יש לי משקולות... תודה רבה לעוזרים!

26-11-06, 09:25	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	כן, בגלל שאתה עושה שכיבות סמיכה במשקל גוף ומתחזק, במוקדם או מאוחר זה יהיה קל ולא אפקטיבי. הכי טוב זה להתמקד בתרגילים חופשיים, שנעשים בעזרת משקולות ומוטות, לשרירים השונים, ומידי פעם לגוון עם מגשירים וכד'. לגבי שכיבות סמיכה - אם אתה ממש אוהב את התרגיל הזה, אתה יכול לשלב כמה סטים בודדים בסוף אימון, לא חובה, תלוי כמה סטים כבר עשית לחזה באותו אימון __________________ Daniel

26-11-06, 15:06	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	מקבילים. __________________

26-11-06, 14:45	#4
iTaMaR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של iTaMaR הודעות: 23	מקפיץ... חשוב שיענו...

26-11-06, 14:47	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	הסיבולת שלך תרד, מן הסתם. אני כבר הרבה זמן לא עושה מתח, והפלא ופלא- באימון אתמול הגעתי לכשל ב-8 חזרות.

26-11-06, 14:49	#6
iTaMaR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של iTaMaR הודעות: 23	ואתה עובד על השרירים של המתח?

26-11-06, 15:07	#8
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני אוסיף פה שאלה.. יש כזה דבר שהמקסימום חזרות בלי משקל יהיה 10 ועם 5 קילו עליי יהיה מעל 10?