09-12-07, 14:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן
הבטן זה שריר חשוב בשבילי (בחור שמנמן שתמיד רצה קוביות)
אחרי חיטוב לא ראו אותם בולט ועכשיו אני עולה במאסה ואני משתדל לעבוד עליהם הכי חזק שרק אפשר. אני מבצע 2 תרגילים 4x15 כפיפות בטן עם משקל - נגיע לזה עוד רגע בעמידה על אלכוסנים מצד לצד עם משקולת. התרגילים האלו מספייקים? להוסיף עוד אחד? כשאני מבצע כפיפות אני שם 2 צלחות של 5 על החזה , אני לא הרגשתי עד כה כל כך אפקט של המשקל , בעבודה אמרו לי לנסות לאחוז את הצלחות ביד ולהתרומם עד 90 מעלות אני לא ממש הצלחתי לעשות את התנועה בהצלחה עם המשקל מאחורי הראש, אבל כן למחרת חשתי בכאבים בשרירי הבטן מה שעד עכשיו לא הרגשתי כשהמשקל היה על החזה. זה נחשב פאמפ בבטן? השאלה האם הכאבים האלו טובים ואומרים שבאמת הצורה הזו של האחיזה במשקל טובה יותר מאשר שהמשקל הוא על החזה. ויש למשהו סרטון או תמונה שמראה אך להחזיק את המשקל ולבצע את התרגיל? |
|
|
תצוגה בשכבות