|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-07, 22:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימון
אממ אז ככה קודם כל המאמן שלי בנה לי תכנית אימון
אבל הוא שם לכל שריר 6סטים.. אז זה בסדר 6סטים עדיין? זו תכנית AB .. פשוט אני לא בטוח..  תודה לעוזרים  הנה התכנית: A: רגליים: כפיפות ברך בישיבה כנגד מכשיר 3סטים לחיצת רגליים כנגד מכשיר 3סטים חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3סטים פרפר בישיבה כנגד מכשיר 3סטים יד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה 3סטים פטישים בישיבה 3סטים B: גב: מתח עם מכשיר גרביטרון 3סטים זוקפי גב 3סטים כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3סטים הרחקת כתף בעמידה כנגד משקולות 3סטים יד אחורית: פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 3סטים מקבילים כנגד מכשיר גרביטרון A+B (מוזר.) בטן: כפיפות בטן 3סטים אלכסונים 3סטים אני מתאמן 4חודשים התכנית הזאת לא קצת דפוקה בשביל 4חודשים? תודה לעזורים |
|
|
|
07-12-07, 19:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
somone?
|
|
|
|
|
07-12-07, 20:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נשמע ממש רע תעלה את התכנית
fxp boy
__________________
|
|
|
|
|
07-12-07, 21:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזה fxp? ושניה אני יערוך ויעלה..את התכנית..
|
|
|
|
|
07-12-07, 22:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
????....
|
|
|
|
|
07-12-07, 23:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על פי מה אתה אומר את זה?על פי מספר הסטים? אוו על פי סדר השרירים בכל יום יום?אוו על פי התרגלים שנקבעו? תודה
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
07-12-07, 23:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה הוא אמר בגלל מ'ס הסטים.. |
|
|
|
|
|
07-12-07, 23:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדין מחכה לתגובה שלו.. לא חושב שזה בגלל מספר הסטים. .
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
08-12-07, 08:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
משהו כאן לא מובן לי..
המאמן שם 6 סטים לכל קבוצת שריר..? השאלה היא לאיזה תקופה זאת? חיטוב או מסה? איכשהו לא נראית לי התכנית.. כי חלוקה של סטים לקבוצות שריר גדולות עושים יותר סטים.. העצימות ב 6 סטים לא מספיקה.. אפילו שזה חלוקה של Ab, חלוקה של Ab קלה כבר בנויה יותר.. תראה באתר בתכניות אימונים.. |
|
|
|
|
08-12-07, 09:06
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
