|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-06, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתוח כוח
שלום
אני רוצה להתחיל להתאמן בבית על מנת לפתח כוח ללא משקולות ,רציתי לדעת אם נניח אחרי חודש כבר אני לא יוכל לעלות עוד בכוח ללא משקולות.דבר שני מה תחום החזרות המומלץ ליצירת כוח |
|
|
|
25-11-06, 10:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
טווח החזרות הקלאסי לפיתוח כוח וחוזק הוא 1-3.
אתה תיתקע מהר מאוד בלי משקולות. לא תצליח לפתח יותר מדי כוח.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
25-11-06, 17:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 18:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים ללא משקולות , ייתנו לך כוח מינימלי בגוף ולא יותר מזה .
אם אתה רוצה להגיע לרמה גבוהה ולכושר מעולה , משקולות הם התפריט לזה . בהצלחה !
__________________
ישראל בודי-קהילה שולטת ! 
|
|
|
|
|
25-11-06, 19:08
|
#5 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 14:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בלי משקולות לא ילך לך יותר מדי אחרי כמה חודשים עם סוגי מתח ושכיבות שמיכה שונים כבר הגוף יתרגל ויהיה לך קל זה אולי יעזור לך להתחיל לפתח את הכוח אחר כך תעבור לתרגילי משקולות
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
25-11-06, 19:39
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תרגילי משקל גוף זה לא רק שכיבות שמיכה ומטח
מתי תבינו............... יש הרבה יותר מזה אם זה כ"כ סיבולת אז בוא נראה כמה מתגים (שאגב מנצל מכניקה ליצירת התנגדות ולא עומס על קב' שרירים קטנה כמו שכיבות שמיכה יד אחת) אתם עושים , מה 0? טוב בסדר אז כמה מתגים חצי מקופלים אתם עושים? 2? חבל..... אבל גם בישבילכם יש וריטאציות "קלות יותר"
__________________
 |
|
|
|
|
25-11-06, 20:04
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני עושה נגיד 50 שכיבות סמיכה ב 4 סטים ויום אחר נגיד 5 שכיבות סמיכה ב 4 סטים... מה מפתח יותר כוח?
|
|
|
|
|
25-11-06, 20:06
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסוף פנית לפורום אה....הכי טוב....לא רוצה לבלבל אותך....כנראה שמה שאמרתי לא נכון...מקווה שייתנו לך תשובה...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
