|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 שאלות למי שמבין בזה.. (עלית משקל בנוזלים,השמנה,צפיפות עצמות וחיזוקן)
יש לי 3 שאלות לא קשורות
דבר ראשון אני עליתי 6 קילו בזמן האחרון ולא רואים עלי ממש.. 1) האם זה אומר שעליתי בנוזלים? ואם כן - מה המשמעות של זה? עלייה מזוייפת? מה הקטע בלעלות משקל כשרוצים, אם זה בנוזלים? כל הקטע זה שאני אראה גדול יותר לא שיהיה בתוכי יותר מים.. 2) דבר שני זה שאני שם לב שאם אני אשמין זה יהיה יותר באזור הבטן (כרס) למרות שתמיד הייתה לי זה עכשיו כאילו גדל.. וכל הקטע זה שאני לא רוצה כרס אלא להיראות גדול יותר (רחב יותר).. לדעתי זה פשוט יש לי מבנה עצמות צר ולא רחב (למשל אגן) ואי אפשר לשנות את זה.. זה נכון? (קיצר אני רוצה להתרחב ולא להעמיק את הכרס) 3) האם אימונים במכון כושר עוזרים ליצירת צפיפות עצמות וחיזוק העצמות? הבנתי שזה דבר חשוב ע"מ למנוע דילדול עצמות ובריחת סידן בגיל מבוגר.. שצריך לקבוע רף גבוה עד גיל 18 בערך של חוזק עצמות וצפיפות.. מה זה בדיוק צפיפות העצמות? ואיך אני אשמור על זה? מה זה אומר לגבי צריכת הסידן היומית שלי? תודה  |
|
|
|
24-11-06, 00:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מוסיף שאלה
4) כמה גרם חלבון וכמה גרם סידן יש בערך בפרוסת גבינה צהובה? |
|
|
|
|
24-11-06, 10:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1) יכול להיות שאתה בתפריט אם הרבה פחמימות שאוגרות נוזלים ועלית בנוזלים, אבל אם עלית 6 קילו ואתה אוכל נכון ומתאמן נכון אני בטוח שעלית בשומן ובשריר, בלי קשר שאם היית עולה בנוזלים הייתה רואה את זה, כל עלייה רואים
2) אם אתה רוצה להתרחב תמשיך לעבוד על הכתפיים, גב וכו... תעבוד בתרגילים מורכבים בלבד ותאכל נכון אתה בסוף תגדל ותתרחב, אם אתה עולה בכרס זה אומר שבנוסף לעלייה בשריר אתה עולה גם בשומן וזה טבעי, בחיטוב שיבוא אתה תוריד את השומן המיותר.אל תדאג, גם בן אדם עם גנטיקה של שחיף בסוף רואה תוצאות, רק תקפיד להתאמן ולאכול נכון. 3) אימונים נכונים במכון הכושר + פעילות אירובית + צריכת סידן מספקת יכולים לעזור לצפיפות העצם וחיזוקה. הכמות המומלצת למתבגר זה 1200מג סידן ליום, לבן אדם מבוגר 1000 מג ביום. בגלל שאתה מתאמן במכון כושר הייתי ממליץ לעלות את זה ב300-400 מג ליום! (1300-1600). 4) תבדוק, אבל אני זוכר שיחסית יש בזה הרבה חלבון והרבה סידן, זה מקור טוב.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
24-11-06, 12:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פשש תודה אחי אחלה השקעה בתגובה
|
|
|
|
|
25-11-06, 19:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחד הדברים שהכי מטרידים שחיפים(כמוני)
זה האם העליה במשקל (נניח עליה של 20 קילו) תגרום לנו להתרחב..כי המבנה גוף הוא צר,בעיקר באיזור המותניים,כתפיים. כי איזור האגן למשל זה בעיקר עצמות אז אפילו זה יתרחב אם עולים בערך 20 קילו? |
|
|
|
|
25-11-06, 21:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה תתרחב, אבל ההתרחבות הגדול היותר תגיעה אחרי שתעבור את ה75-80 קילו
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
|
25-11-06, 21:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
4) בפרוסת גבינה צהובה יש בערך 7 חלבון וסידן אני לא יודע צריך לבדוק
|
|
|
|
|
26-11-06, 00:05
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בעקרון , הדבר שהכי תורם לצפיפות העצם הוא העומס שמופעל עליה. הOsteocytes בעצם מאותתים לOsteoblasts לבנות עצם כתגובה לעומס. העניין של צריכת הסידן הוא בשביל לשמור על יחסים נורמליים בין החומר האורגני לחומר האנ-אורגני בעצם.
|
|
|
|
|
26-11-06, 00:17
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-11-06, 21:33
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
