|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-07, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי בטן
תגידו רציתי לדעת כמה חזרות צריך לתת לבטן למה יש לי מדריך שאמר לי לעשות 600 חזרות אבל בסטים של 150 זה טוב ואני מצליח
ורציתי לדעת מה אתם אומרים או שעדיף לעשות פחות |
|
|
|
06-12-07, 15:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר תעשה 10-15 חזרות אם משקל על החזה
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 16:58
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 17:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לעשות כפיפות בטן רגיל 15 חזרות ככה.
תעשה בוא נגיד ככה 3 פעמים בשבוע כל אימון 3-4 סטים 15 חזרות |
|
|
|
|
06-12-07, 17:03
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 17:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 18:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 19:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-07, 19:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
חחח ניראה לי מצאתי לעצמי מישהו להרביץ לו היום ^^^ תעבוד עם התנגדות 2-3 פעמים בשבוע ויהיה טוב... |
|
|
|
|
|
06-12-07, 20:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה לכם הבנתי
|
|
|
|
|
06-12-07, 20:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 4 תרגילים לבטן כל תרגיל 3 סטים של 10 חזרות עם משקל
ועוד 2 תרגילים לצדדים תמשקולת לצדדים ועוד תרגיל וואלה יש לי אחלה מאסה מה אתם ממליציםם בישיביל לעלות במאסה יורת טובב שאני יוכל לשנות?< |
|
|
|
|
07-12-07, 00:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מאסה קשורה לתזונה , תן 2 תרגילים של 15*3 ותיהיה בריא (שאחד מהם יהיה לאלכסונים)
|
|
|
|
תצוגה לינארית
