כמה שאלות לגבי חיטוב

[maphisto324]

שלום לכולם,
כרגע אני נמצא בתקופת חיטוב, ועלו לי כמה שאלות אחרי שקראתי קצת במאמרים:

1. למה חשוב לעשות את האימון האירובי אחרי האימון (האנאירובי)? כרגע אני עושה אותו לפני, כי רק אז יש לי כוח לעשות 40 דקות בעוצמה די גבוהה.
העניין הוא, שאם עושים אותו לפני, אז די קשה לעשות את האנאירובי בגלל תשישות. אבל אם עושים אותו אחרי, אז די קשה לבצע אותו כי יש תשישות מהאנאירובי.. אבל בחיטוב מה שיותר חשוב זה דוקא האימון האירובי, אז לא עדיף לעשות אותו קודם?

2. בתקופת חיטוב- גם עדיף לאכול חלבונים אחרי אימון כמו באימון בעלייה במאסה?

3. כרגע אני לא עושה משקולות, אלא רק מכשירים. אני מחכה לתקופת העלייה במאסה כדי להתחיל עם משקולות. האם זה ממש הכרחי שאני אתחיל לעבוד עם משקולות? או שאפשר להמשיך במתכונת הקיימת?

4. במאמרים, נתקלתי במשפט שאומר שלא לעשות אירובי יותר מידי, כדי לא להפוך לקטבוליים. קודם כל, מה הכוונה בקטבוליים? שאני אתחיל לפרק שריר? בכל אופן, כמה זה נקרא יותר מידי? איך אני אדע כמה לעשות וכמה לא?
כיום אני מקדיש יום בשבוע (בד"כ שבת) שכולו מוקדש לאירובי- הכוונה לכ-שעה שעה ורבע (לא רציפה) שבינה אני עושה רק בטן. האם כדאי לי להפסיק או להמשיך עם זה?

אם יש לכם עוד מה להוסיף שלא כתוב במאמרים אני אשמח לכל תגובה!