|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-06, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות,כנסו בבקשה
אז ככה,חבר של דוד שלי הוא מאמן חדר כושר,דיברנו קצת והגענו לזה שאני מתאמן עם משקל גוף (בגלל בעיה בגב) מלבד יד קידמית (כפיפות מרפקים בעמידה).
אותו אדם אמר שאין סיכוי לגדול אם תרגילים של משקל גוף כי אין מספיק התנגדות וגם בגלל שאחרי זמן מה הגוף "מתרגל" ואין הרבה תרגילים חלופיים של משקל גוף(כדוגמת מתח..) חוצמזה,אותו אדם מלבב אמר לי לעבור מAB לFBW מפני שהתוכנית שלי קצרה מידי,אבל זה לא נשמע לי הגיוני איך אפשר לעבוד על 2/3 שרירים גדולים ו3 קטנים באימון אחד? הקיצר,יצאתי מהשיחה מבולבל...מישהו יכול לעשות לי קצת סדר?:cry_1: תודה רבה חברס,מתן. |
|
|
|
24-11-06, 21:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא מאמרים.
__________________
 
|
|
|
|
|
24-11-06, 21:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 GOOD ONEמה שכן,אימונים זה אכן לא הצד החזק שלי,תודה,מישהו יכול לפרט קצת יותר?? |
|
|
|
|
|
24-11-06, 22:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעייה בדיוק עם הגב?
כשמתאמנים במשקל מסויים לתקופה הגוף, השרירים מתרגלים למשקל ולא תהיה השפעה, ומה עם תרגילים לחזה, או לכתפיים במשקלים קלים, רק בייספ תתאמן? לדעתי תתאמן בתוכנית רגילה abc או ab, תאמן כל הגוף, אל תעמיס משקלים כבדים, ובתרגילים מסויימים, כגון, לחיצת חזה, לחיצה צרפתית, תרים את הרגליים ל 90 מעלות, כדי להוריד את הלחץ מהגב ה"תחתון", וחשוב להתחמם טוב. |
|
|
|
|
25-11-06, 01:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה אני מאמן בשכיבות סמיכה. ומה זתומרת להתחם טוב?? איך זה קשור? |
|
|
|
|
|
25-11-06, 09:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אתה במכון כושר ועושה שכיבות סמיכה ? למה ?
יש כל כך הרבה תרגילי טובים לחזה ! שכיבות סמיכה אפשר לעשות בבית! האמת אתמול היה לי אימון גב בייספס ורגליים והיום הזוקפי גב שלי תפוסים (אני חושב) ככה שאני לא יכול כמעט להתכופף... קרה לי דבר דומה כאשר עשיתי סקוואטים שנראים כמו good morning. רק שאז זה היה יותר בגב התחתון. בכל אופן זה עובר והגוף מתאזן מתישהו.. חשוב להתחמם ולעשות מתיחות כדי שלמנוע פציעות וDOMS וגם יותר כיף להתחיל את הסט שאתה חם ומתוח.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
25-11-06, 13:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 13:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי אמר שאני מתאמן במכון...אני מתאמן בבית,אתה באמת חוושב שאני יכול להתאמן במכון עם בעית גב? אגב,עדיין אפ'חד לא ענה בדיוק לשאלתי.. |
|
|
|
|
|
25-11-06, 14:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מתן לא הזכרת את זה שאתה מתאמן בבית, זאת אומרת שאין לך ספה? יש?
בכל אופן: *אם יש לך משקולות ,ספה בבית תתאמן רגיל, לפי התוכנית שלך, רק תנסה להמנע מתרגילים שיאמצו את הגב, וחשוב שתחממם את הגוף טוב לפניי האימון. *ואם לא, תוכל להתאמן לפי תוכנית ללא משקולות http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 וכמו שאמרו לך אם תתאמן במשקל גוף אתה לא "תגדל" ותתנפח, תשמור על המסה בינתיים עד שתפתןר את הבעיות עם הגב מומלץ שתראה רופא בעניין הגב, אולי אסור לך להתאמן בכלל, בינתיים. |
|
|
|
|
25-11-06, 14:14
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אגב זה לא בגלל הסקוואטים כמו שיכלת להבין בהודעה הקודמת.. זה כנראה מביצוע לא נכון של איזה תרגיל לגב ... זה יכול לקרות גם מלג פרס ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
25-11-06, 14:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים עם המשקלי גוף יחזקו אותך יעזרו לך במבחנים של ספורט וישפרו אותך ואת הכוח שלך אבל בקשר למראה ולגדילה?
לא:| תתחיל לעבוד עם מוטות ומשקולות זה לא בעיה תקנה כמה ותתאמן רציני כי אם אתה רוצה לגדול עם תרגילי משקלי גוף לא תצליח
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
25-11-06, 16:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי...תודה לכולם
 |
|
|
|
|
25-11-06, 16:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 19:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אהההה.... חלק אמרו לי שלא אבל הרוב לא העירו לי
התחליף לסקוואטים בשבילי הוא לג פרס שהוא יותר מסוכן מסקוואט בגלל המשחק של החוליות +פשיטת ברכיים שאין לי לאיפה להתקדם (אני עושה את כל המכונה) וגם חלק אמרו שזה התרגיל הבעייתי . עד עכשיו סקוואטים לא עשו לי בעיות והוכחתי את זה לעצמי אתמול.. בכל אופן אני נזהר.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
25-11-06, 19:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-06, 19:24
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
עם משקל גוף אפשר לאמן כל שריר או כל קבוצת שרירים עם כל התנגדות שרק יש לך בראש.
אפשר גם לאמן ביספס באיסולציה. אז דיי לבורות.
__________________
 |
|
|
|
|
25-11-06, 22:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להסביר לי מה זה "איסולציה"? |
|
|
|
|
|
25-11-06, 22:07
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואיך תאמן האמס או קוואדס? LEO, מתאמן ממוצע לא עושה בנצ' כמו שצריך. אתה מצפה מכולם ללמוד לעשות פלאנצ'ה ועמידת ידיים?!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-11-06, 08:16
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האמס - glute-ham-raise, לא בעיה לתקוע את הרגליים מתחת לשולחן או שמישהו יחזיק לך אותם ותעשה את התרגיל. הנטייה של אנשים פה בפורום לשלול אימונים במשקל גוף לפעמים מדהימה אותי, וכן אפשר לגדול, וכן יש תרגילים שמספקים התנגדות טובה מאד. אני לא אומר שצריך לדבוק רק בסוג אחד האימונים צריך לשלב בין שניהם, אבל בלית ברירה תוכל לגדול גם מהראשון.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
