שאלות בנוגע לתזונה לקראת תחרות ג'ודו שתתקיים מחר.

[Judokan]

שלום לכולם!

מחר אתחרה בתחרות הכנה לקראת קריטריונים בג'ודו ורציתי להתייעץ איתכם בנוגע לאכילה הלילה, מחר בבוקר, רגע לפני התחרות, במהלכה ובסופה.

כעת אני שוקל בין 65.5-66 ק"ג ואני אמור להתחרות מחר בקטגורית משקל של 60-66 ק"ג.
השקילה לקראת התחרות מתבצעת בין השעות 12:00-13:00 והתחרות מתחילה ב-14:00.
- האם עליי לאכול הלילה או שעדיף לוותר על זה? אם כן עליי לאכול פחמימה מורכבת, חלבון ושומן איכותי, נכון?

- מחר אני מתכוון לאכול ארוחת בוקר כ-2-3 שעות לפני התחרות.. מה אתם מציעים לי לאכול?
- כחצי שעה לפני התחרות (אחרי השקילה) אני חושב שעליי לאכול תפוח ולשתות קפה..
זה יתן לי אנרגיה בקרב? (אגב, אין לי תוספי תזונה או כדורי קפאין שיכולים לעזור לכך).
- במהלך התחרות אני חושב שעליי לאכול בננה, מה אתם אומרים?


אשמח לקבל עצות למאכלים ובכלל לקבל תגובות בנושא.
אני קורא לעיתים מאמרים בנושאי תזונה אך אני מעדיף לקבל עצות מחברי הפורום, הרי יש כאן אנשים שמבינים עניין.



תודה מראש ושבת שלום